ГРУШЕВИДНЫЕ МЫШЦЫ
ОНЛАЙН-СТУДИЯ АЛЕКСАНДРЫ КИБЗИЙ
4
14
Лекции
Тренировок
от 3990 РУБ
КУПИТЬ
*Курс в записи и доступ откроется вам сразу после оплаты
Кому будет полезен этот КУРС?
всем, кто хочет избавиться от синдрома грушевидных мышц
всем, кто чувствует периодически боль/дисфункцию/дискомфорт в тазовом дне
и восстановить функциональную работу тела
спине, ягодицах, крестце, тазобедренных суставах и предполагает, что грушевидная скорее всего не в порядке
специалистам по движению, которые хотели бы научиться работать с телом комплексно
и научиться разбираться с проблемами, используя современные знания и представления о взаимосвязях в теле
расписание
Тренировки
1. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА С МАССАЖНЫМ МЯЧОМ
Снимаем напряжение с зоны Грушевидных Мышц.
2. POLESTAR PILATES
Разгружаем грушевидные мышцы через глубокую стабилизацию таза и поясницы.
3. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА С ПОЛОТЕНЦЕМ
Работа с диафрагмой грудной клетки и дыханием, как партнёром тазового дна и грушевидной мышцы.
4. УРОК ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ
Осознавание дыхания
5. POLESTAR PILATES
Работа с взаимосвязью грудной клетки и таза. Активируем центр "core" нашего тела и стабилизируем крестец
6. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы, тесно связанной с грушевидной мышцей.
7. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА ПО МЕТОДУ Э. ФРАНКЛИНА
Тазовое дно
8. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Пробуждение приводящих мышц бедер, как партнёров грушевидным мышцам
9. УРОК ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ
Уменьшение напряжения жевательных мышц
1. ЭТО ИНТЕРЕСНО: Какие ошибки в жизни и движении могут усугубить синдром грушевидных. ЧТО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ?
2. Синдром грушевидных мышц: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ?
3. ЧТО ДЕЛАТЬ? Разбираем ритм костей, который поможет избавиться от синдрома грушевидных мышц.
4. РАЗБОР САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ упражнений из интернета для грушевидных:КАК ДЕЛАТЬ, чтобы работало?
ЛЕКЦИИ
10. SLINGS IN MOTION
Улучшение подвижности ТБС во взаимосвязи с тазовым дном и грушевидными.
11. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Пробуждаем отводящие мышцы бедер как поддержку для грушевидных. Работа с задними диагональными связями.
12. АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА ПО МЕТОДУ Э. ФРАНКЛИНА
Выравнивание таза и положения грушевидных при работе по стопой.
13. SLINGS IN MOTION
Лёгкие ноги, свободная поясница и функциональные грушевидные.
14. ИНТЕГРАЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА
Гибкий позвоночник с опорой в ноги
Тренировки позволят вам проработать проблему, опираясь на современный подход к анатомии и функциональному движению тела
Вы почувствуете результат сразу после 1 тренировки и будете постепенно прогрессировать в своих достижениях
Регулярно занимаясь, вы сможете включить механизмы тела для самоисцеления и избавиться от дискомфорта
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
  • 2 массажных мяча
  • 2 кирпича для йоги
  • 1 большое полотенце
  • 1 резиновая лента средней жесткости
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
  • После оплаты курса вам придет письмо на почту с инструкцией и доступом в личный кабинет на геткурс, в котором для вас уже будут доступны все занятия в записи
  • Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок на телефоне или компьютере и занимайтесь вместе со мной
  • Вы всегда можете получить обратную связь от куратора проекта, написав комментарий или вопрос под тренировкой
ОТЗЫВЫ
КУРС
ГРУШЕВИДНЫЕ МЫШЦЫ
Доступ на 2 месяца 3990 РУБ
Доступ на 4 месяца 4990 РУБ
Доступ на 6 месяцев 5990 РУБ
КУПИТЬ