ОНЛАЙН-КЛУБ ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
СТАРТ 9 АВГУСТА
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на руки
2000 РУБ
2400 РУБ
КУПИТЬ
  • Вы справитесь!
    Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки
  • Вы успеете!
    Тренировки до 50 минут и вы можете ускорять их по ссылке на Youtube
  • Вы найдете свой вариант!
    Я даю модификации упражнений и рассказываю, как можно улучшить движение, чтобы упражнение выполнялось правильно
  • Вы поймете!
    В первый понедельник я начинаю с лекции, в которой рассказываю, что мы будем делать и зачем с точки зрения современной анатомии
  • Вы не одни!
    Я с вами и поддерживаю с вами обратную связь, помогаю вам улучшить движение во время уникальных прямых эфиров которые, помимо полезности несут особую ценность - они объединяют нас как настоящую команду, влюбленных в движение
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ СО МНОЙ И ПРОГРЕССИРОВАТЬ!
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Даты: 9 августа - 5 сентября
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на руки
  • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
  • лекция по теме
  • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
  • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
Instagram
YouTube
пн. Лекция
Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении

пн. Урок с полотенцем
Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией

вт. Урок с массажным мячом и стулом
Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через скольжение ЗЛР и ПЗЛ

ср. Соматика
Работа с кистями и пальцами рук

чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
Интеграционные отжимания




9.08 - 15.08
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ

вт. Урок со стеной и стулом
Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости

ср. Соматика
Баланс между сгибателями и разгибателями тела

чт. Урок со стеной и гирей
Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях

пт. Прямой эфир с ответами на вопросы


16.08 - 22.08
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями

вт. Урок с гирей (оборудование по желанию)
Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости

ср. Урок
Ротация грудной клетки

чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW


23.08 - 29.08
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с использованием эластичной ленты
Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук

вт. Урок
Активация ног и ягодиц

ср. Соматика
Диагональное дыхание или диагональные связи

чт. Интеграция (гиря - при желании)
Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями. Связь рук, ягодиц и ног

пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы

30.08 - 5.09
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
ОНЛАЙН-КЛУБ
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
Старт 9 августа
2000 РУБ
2400 РУБ
КУПИТЬ