ОНЛАЙН-КЛУБ ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
СТАРТ 13 СЕНТЯБРЯ
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на НОГИ и СТОПЫ

2900 РУБ
Вы справитесь!
Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки
Вы успеете!
Время тренировок до 45 минут. И вы можете ускорять их на getcourse
Вы найдете свой вариант!
Я даю модификации упражнений и рассказываю, как можно улучшить движение, чтобы упражнение выполнялось правильно
Вы поймете!
В первый понедельник я начинаю с лекции, в которой рассказываю, что мы будем делать и зачем с точки зрения современной анатомии
Вы не одни!
Я с вами и поддерживаю с вами обратную связь, помогаю вам улучшить движение во время уникальных прямых эфиров которые, помимо полезности несут особую ценность - они объединяют нас как настоящую команду, влюбленных в движение
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ СО МНОЙ И ПРОГРЕССИРОВАТЬ!
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Даты: 13 сентября - 10 октября
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на НОГИ и СТОПЫ
  • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
  • лекция по теме
  • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
  • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
Instagram
GetCourse
пн. Прямой эфир. Лекция
СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги

пн. Урок с роллом
Снимаем напряжение с НОГ (ролл для МФР)

вт. Урок с массажным мячом и стулом
Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию

ср. Соматика

Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку

чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела
13.09 - 19.09
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия

вт. Урок с 2 массажными мячами
БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ

ср. Соматика
Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе

чт. Урок (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА

пт. Прямой эфир с ответами на вопросы


20.09 - 26.09
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок (резиновая лента и палка/скалка)
МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости

вт. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии

ср. Соматика
Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ

чт. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии


27.09-03.10
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок
Работа с "УШКАМИ". Акцент на скольжение Латеральной Линии

вт. Урок (стул, мяч, резиновая лента)
Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер

ср. Соматика
Влияние РУК на функциональность НОГ

чт. Интеграция
Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ

пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы

04.10 - 10.10
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
ОНЛАЙН-КЛУБ
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
Старт 13 сентября
2900 РУБ