ОНЛАЙН-КЛУБ
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
через анатомические поезда в движении
16 мая - 10 июля
НАБОР ЗАКРЫТ
УЗНАТЬ
хочешь узнать о старте нового потока первым?
5490 РУБ
  • Вы не одни
    Я с вами на связи в эфирах и в закрытом телеграм-канале
  • Вы справитесь
    Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки
  • Вы найдете свой вариант выполнения
    Я даю модификации упражнений и рассказываю, как улучшить движение
  • Вы успеете
    4 тренировки в неделю до 45 мин и вы можете их ускорять
  • Вы поймете
    Мы рассмотрим важные темы в лекциях, узнаете, что мы делаем и зачем
  • Вы полюбите регулярные тренировки
    Ваши результаты станут вашим вдохновением
8-недельная программа онлайн-клуба
ДЛЯ КОГО ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДЕТ ПРОГРАММА:
Telegram
GetCourse
  • Вы понимаете, что ваша спина устает в течение дня
  • У ВАС напряжена шея, зона между лопаток, поясница
  • В некоторых отделах позвоночника возникает дискомфорт при выполнении определенных движений и упражнений
  • Вы специалист по движению и хотите обогатить ваши знания и инструменты работы с клиентами
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
через анатомические поезда в движение
16.05 -22.05
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
Пн. Лекция. То, что должен знать каждый про шею и дыхание.

Урок. Снимаем напряжение с шеи и "трапеции" через работу с руками и плечами.

Ср. Удлиняем и освобождаем позвоночник через работу с дыханием и ПЗЛ .

Чт. Эфир с психологом. Позвоночник и психосоматика. Самоценность. Арт-терапия.

Пт. Снимаем напряжение между лопаток через интеграцию задних линий рук и ПЗЛ.

Сб. Фельденкрайз. Снимаем напряжение в верхней части шеи и между лопаток.



Результат: Расслабите напряженные мышцы грудного и поясничного отделов спины, уменьшите хроническую зажатость плеч, груди, шеи и между лопаток

23.05 -29.05
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
Пн. Лекция. Линии рук и шея.

Урок. Свободная шея

Вт. Эфир с психологом. «Идти с высоко поднятой головой» - ресурс или мешающая установка?

Ср. Связь шеи и напряженных ТБС

Чт. Урок с акцентом на мышцы. Разгружаем шею через опору в ноги.

Пт. Ответы на вопросы

Сб. Фельденкрайз. Челюсть, шея и таз.
Пн. Освобождаем верхнюю часть грудного отдела и зоны между лопаток через баланс линий рук.

Ср. Баланс изгибов и разгрузка шеи.

Чт. Эфир с психологом. Самопрезентация. Брендинг Личности.

Пт. Тренировка с акцентом на мышцы. Опора в ноги - легкость плечевого пояса.

Сб. Фельденкрайз. Глаза, шея и таз.


Результат: Улучшите движение в верхней части спины, почувствуете новое удобное положение головы, которое поможет улучшить положение и движение шеи и верхней части спины.
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
Результат: Улучшим движение в области между лопаток и ощутим, посредством этого, свободу в этой зоне, шее, грудной клетке
30.05 -05.06
06.06- 12.06
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
Пн. Убираем напряжение между лопаток через работу с мышцами живота.

Ср. Освобождаем шею и плечи через баланс таза и стопы.

Чт. Ответы на вопросы.

Пт. Акцент на силу мышц изнутри.

Сб: Фельденкрайз. Исследование дыхания как реакции на движение

Результат: Научитесь интегрировать свободное состояние шеи, грудной клетки и рук в целостное движение тела.

РАСПИСАНИЕ. 5 НЕДЕЛЯ
Пн. Лекция: Подвижность и стабильность поясницы

Пн. Освобождение поясницы через взаимодействие ПЗЛ и ЛЛ


Ср. Декомпрессия поясничного отдела через работу с ЛЛ и ГФЛ

Пт. Здоровье поясницы и ягодицы.

Сб. Фельденкрайз. Радиальное дыхание
Результат: Освободите поясницу, таз и тазобедренные суставы. Свяжете движение с актом дыхания - основой здорового движения
Пн. Лекция-практикум: движение внутренних органов и позвоночник.

Пн. Улучшаем боковые наклоны позвоночника через работу с ЛЛ и ГФЛ

Ср. Улучшаем ротацию грудной клетки и всего туловища через работу со СЛ и ГФЛ

Ср. Ответы на вопросы

Пт. Работа над сгибанием и разгибанием позвоночника, как баланс работы ПФЛ, ПЗЛ и ГФЛ

Сб. Фельденкрайз. Выпрямление ноги лежа на боку


Результат: Улучшите гибкость всего позвоночника
РАСПИСАНИЕ. 6 НЕДЕЛЯ
20.06- 26.06
13.06 - 19.06
27.06 - 3.07
РАСПИСАНИЕ. 7 НЕДЕЛЯ
Пн. Профилактика коксартроза через улучшение подвижности тбс во всех плоскостях.

Ср. Стопы в 3D.

Пт. От таза до стопы в 3D.

Сб. Фельденкрайз. Ощущаем связь туловища и ног

Пн. Интегративная работа с Функциональными фронтальными линиями и ипсилатеральными линиями

Вт. Эфир с психологом. Страх потери материального и опора в себя. Вопрос-ответ.

Ср. Фельденкрайз: бедра и туловище.

Чт. Интегративная работа с Функциональными задними и фронтальными линиями.

Пт. Ответы на вопросы
Результат: Освободите движение ног, найдете опору в ноги, что поможет отработать и сохранить динамическую стабильность поясницы и шеи
РАСПИСАНИЕ. 8 НЕДЕЛЯ
РЕЗУЛЬТАТ: Интегрируете работу рук и ног с движением всего позвоночника. Что поможет вам сохранить функциональную гибкость спины без лишнего напряжения в шее и спине
4.07 - 10.07
ИНВЕНТАРЬ
  • Коврик
  • Ролл
  • Резиновая лента легкой или средней жесткости 1.5-2м
  • Софтбол или детский сдутый мяч (диаметр 25 -30 см)
  • 2 гантели 1-3 кг (или 2 бутылки)
  • Гиря или тяжелая гантель (по желанию для интеграции в конце)
  • 2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
ОТЗЫВЫ ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ ОНЛАЙН-КЛУБА
  • ПОЛУЧИЛОСЬ У НИХ, ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС!
    КУПИТЬ
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
  • Вам придет письмо на почту с инструкцией и доступом на getcourse, где все занятия сохраняются в записи
  • В письме вы получите доступ в закрытый telegram-канал
НЕМНОГО О КЛУБЕ
  • Время эфиров и другие орг. вопросы будут анонсироваться в telegram-канале
  • Вы можете задавать вопросы под тренировками
  • У нас будут эфиры, где сможете задать свои вопросы касательно движения
  • Заниматься можно в любое удобное для вас время
  • Уроки и лекции можно ускорять
  • Доступ к занятиям - до 17 июля
ОНЛАЙН-КЛУБ
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
ЗАПИСАТЬСЯ
через анатомические поезда в движении
16 мая - 10 июля
ЕСЛИ ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ НЕ ИЗ РФ - НАПИШИТЕ В СЮДА, все решим
НАБОР ЗАКРЫТ
Оставьте вашу почту и вы получите оповещение раньше всех с самыми лучшими условиями
5490 РУБ