ОНЛАЙН-КЛУБ ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
СТАРТ 14 ИЮНЯ
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на ягодицы
2400 РУБ
Вы справитесь!
Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки
Вы успеете!
Тренировки до 50 минут и вы можете ускорять их по ссылке на Youtube
Вы найдете свой вариант!
Я даю модификации упражнений и рассказываю, как можно улучшить движение, чтобы упражнение выполнялось правильно
Вы поймете!
В первый понедельник я начинаю с лекции, в которой рассказываю, что мы будем делать и зачем с точки зрения современной анатомии
Вы не одни!
Я с вами и поддерживаю с вами обратную связь, помогаю вам улучшить движение во время уникальных прямых эфиров которые, помимо полезности несут особую ценность - они объединяют нас как настоящую команду, влюбленных в движение
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ СО МНОЙ И ПРОГРЕССИРОВАТЬ!
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Даты: 14 июня - 11 июля
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО с акцентом на ягодицы
  • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
  • лекция по теме
  • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
  • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
Instagram
YouTube
пн. 8.00. Лекция
Секрет подтянутых ягодиц: как включить и проработать на максимум с пользой для всего тела.

пн. Авторская тренировка на стопы
Работа с пронацией (плоскостопие) и супинацией

вт. Polestar Pilates с резиновой лентой
РЕФОРМЕР ДОМА. Улучшение мобильности ТБС.

ср. Соматика
Выравнивание ног - соматический FOOTWORK со стеной

чт. Slings in Motion с массажными мячами
Освобождение поясницы через работу с голеностопом.


14.06-20.06
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Авторская тренировка со стулом
Пробуждение тазового дна и раскрытие ТБС.

вт. Slings in Motion с роллом
"Ушки на бедрах"+ выравнивание положения ног. Акцент на латеральные линии и приводящие мышцы.

ср. Соматика
Мобилизация грудной клетки и дыхание

чт. Функциональная тренировка с роллом, стулом и гантелей
Внешняя и внутренняя поверхность бедер.

пт. 14.00. Прямой эфир с ответами на вопросы


21.06-27.06
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Polestar Pilates с резиновой лентой
Активизация задней поверхности ног и включение ягодиц.

вт. Slings in Motion с массажным мячом
Ягодицы без гиперлордоза. Баланс ПЗЛ И ПФЛ с акцентом на первичные и вторичные изгибы тела.

ср. Соматика
Исследование вращений и облегчение работы шеи

чт. Slings in Motion с массажным мячом
Баланс таза и стопы через работу Спиральной Линии.

28.06-04.07
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Авторский урок
Выравнивание тела через динамический стрейчинг

вт.Slings in Motion
Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног

ср. Соматика
Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела

чт.Thirst 4 Function c гирей
Ягодицы в 3D.

пт. 14.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы




05.07-11.07
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
ОНЛАЙН-КЛУБ
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
регулярные онлайн-тренировки для красоты и здоровья
4-недельная подписка @pilatesak_online
Старт 14 июня
2400 РУБ
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Ваше профиль в Instagramm