Copy of АНТИОТЕК: ЛИЦО И ТЕЛО

АНТИОТЕК:

лимфодетокс с заботой о здоровье всего тела

тренировки от 30 мин в день
умный фитнес
результат с первой недели

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

ОНЛАЙН СТУДИЯ

БАЗОВЫЙ КУРС И ПРОДВИНУТЫЙ КУРС

АЛЕКСАНДРЫ КИБЗИЙ

ЛИЦО И ТЕЛО

КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ

УЛУЧШЕНИЕ УПРУГОСТИ

старт курса

30.09

ОНЛАЙН

с сопровождение

8

недель

ДОСТУПНО

ЭФФЕКТИВНО

УДОБНО

БЫСТРО

анатомические направляющие во время тренировок

постепенный прогресс для WOW-результата

тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп.уроками

дается выжимка и самая суть в каждом занятии

ПЕРСОНАЛЬНО

под каждую проблему будет короткая домашка

С ЗАБОТОЙ

эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой

ПЕРСПЕКТИВНО

домашние задания вы можете выполнять для поддержания результата

ВЫ УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Сможете уменьшить вес и объемы за счет лимфодренажных техник

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:

1

2

3

4

5

6

Ваш овал лица подтянется, а взгляд распахнется

Улучшите качество тканей и тонус тела: объявляем бой рыхлой структуре и целлюлиту

Научитесь правильно питаться, чтобы улучшать метаболизм и лимфодренаж

Подтянете проблемные зоны: бедра, над коленями, живот, бока, подмышки

Узнаете себя в зеркале и отметите, что помолодели

7

Вы поймете, как проводить физический детокс и влюбитесь в регулярные тренировки

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Многие не понимают, насколько важен и сложен лимфодренаж, работают с проблемными зонами локально. В ход идут щетки, массажи, разогревающие кремы, обертывания, тяжелые нагрузки и многократные повторы однотипных движений.

Прыгать, трясти ногами и руками, пить мочегонные будет неэффективно, ведь застойные явления в депо – протоках и столбах. Отек будет возвращаться.

Сам по себе отек добавляет лишний вес, постепенно в проблемных зонах начинается процесс фиброзирования и разрастания соединительной и жировой ткани. Визуально это выглядит как те самые “валики”, целлюлит и дряблость.

Миофасциальные слои склеиваются, ток лимфы ограничивается, метаболизм замедляется, продукты распада продолжают откладываться.

Из-за недостатка грамотного движения, работы с гибкостью и силой, акцента на эластичность и упругость во время занятий все тело и лицо “едут вниз”.
Вы перестаете узнавать себя в зеркале и вините возраст. Иммунитет становится все слабее. Ваш жизненный тонус снижается.

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст
Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

беременность, после родов прошло менее 6 месяцев
у вас воспаление и острая боль, послеоперационный период
свежая травма, противопоказания к движению от врача
вы не слышите тело и не знаете свою зону комфорта
не готовы выделять от 30 мин 4 дня в неделю и заниматься

КОГО НЕ ВОЗЬМУ:

Уровень подготовки: начинающий и средний

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

ВВОДНЫЕ УРОКИ,
которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ (10-17 мин),
которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему

ОСНОВНЫЕ УРОКИ (30 мин)
в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ (15 мин),
которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
с ответами на самые популярные вопросы

Уроки по методу Фельденкрайза,
которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо

ПОДДЕРЖКА в комментариях на платформе кураторов из команды Александры

ТЕОРИЯ:

Введение
Расписание
Инструкция
Оборудование

Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
Файл-меню с рекомендациями от нутрициолога

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРИЯ:

Введение
Расписание
Инструкция
Оборудование

Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
Файл-меню с рекомендациями от нутрициолога

ПРОГРАММА КУРСА

Домашние задания для решения вашей проблемы:

Утренняя экспресс-тренировка для лица
Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
Ушки на бедрах и валики над коленями
Валики подмышками
Отечное лицо
Отекают ноги по вечерам
”Спасательный круг” на животе
Работа с рубцами, шрамами

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕЙПИРОВАНИЕ:

Дряблый живот
Целлюлит на бёдрах
Лимфодренаж голени
Дряблость рук

ПРОГРАММА КУРСА

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация мышц живота
Ср. Фельденкрайз “Язык и небо”
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
Запускам “умный” лимфодренаж лица, шеи, рук, спины и живота

30.09 - 6.10

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС

2 НЕДЕЛЯ

Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС.
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза”
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
Уменьшите болезненность в теле и улучшите подвижность позвоночника.
Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.
Запустите “умный” лимфодренаж ног.

7.10-13.10

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС

3 НЕДЕЛЯ

Пн. Прорабатываем холку и отечность лица
Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер.
Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
Проработаете зону холки, освободите плечи, почувствуете силу в руках.
Уменьшите отечность и улучшите осанку.
Проработаете зону "галифе" и улучшите тонус внутренней части бёдер.

14.10-20.10

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС

4 НЕДЕЛЯ

Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги
Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо".
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
Проработаете зону холки, освободите плечи, почувствуете силу в руках. Уменьшите отечность и улучшите осанку.
Проработаете зону "галифе" и улучшите тонус внутренней части бёдер.

21.10 - 27.10