ТАЗОВОЕ ДНО 360°

авторский курс Александры Кибзий, который поможет вам через теорию и практику погрузиться в тему на 360° и получить желаемые результаты

Авторский курс Александры Кибзий

6 поток

Старт

Стоимость курса

ФОРМАТ

15 января 2024 года

от 6590 7590 руб

Онлайн

15 января
2024 года

Короткие и интересные лекции

ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАЗОВОЕ ДНО 360°?

свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание

Вы по-новому осознаете зону тазового дна

и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела

Вы скорректируете свои привычки

не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции

Вы поймете, как улучшить работу живота

помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик

Этот курс помог уже более, чем 2000 женщин улучшить осанку

избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет

КОМУ ПОДОЙДЕТ?

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ,

ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что ТАЗОВОЕ ДНО НЕ В ПОРЯДКЕ

ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИВШИМ

но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат

в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец

попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов

Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно

погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

КОМУ не ПОДОЙДЕТ?

у вас свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в мягких тканях и суставах

противопоказания к движению от врача

беременность

особенно после травм и операций

(если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)

ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ

1.Инструкция, как получить максимум от курса.
2. 5 Золотых правил курса. Предугадываю ваши вопросы к урокам и отвечаю на них.
3. 14 Лекций. Бытовые привычки. Переучиваемся делать повседневные дела без вреда для тазового дна.
4. Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности.
5.Файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога.
6. Оборудование. Список необходимого оборудования для тренировок с рекомендациями

РАСПИСАНИЕ

Доступен сразу после покупки

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы получите всю необходимую информацию для быстрого старта на курсе и достижения самых лучших результатов. А также сможете уже сейчас начать внедрять в жизнь множество новых полезных привычек.

ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ

1.Инструкция, как получить максимум от курса.
2. 5 Золотых правил курса. Предугадываю ваши вопросы к урокам и отвечаю на них.
3. 14 Лекций. Бытовые привычки. Переучиваемся делать повседневные дела без вреда для тазового дна.
4. Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности.
5.Файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога.
6. Оборудование. Список необходимого оборудования для тренировок с рекомендациями

РАСПИСАНИЕ

Доступен сразу после покупки

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы получите всю необходимую информацию для быстрого старта на курсе и достижения самых лучших результатов. А также сможете уже сейчас начать внедрять в жизнь множество новых полезных привычек.

1 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Анатомия тазового дна и костные ориентиры.
Урок. Пробуждение тазового дна.
Вт.
Лекция. Дыхание и диафрагма.
Урок. Работа с дыханием через мобилизацию грудной клетки, диафрагмы и позвоночника.
Ср.
Домашнее задание 1. Нормализуем работу диафрагмы и пробуждаем Тазовое дно.
Пт. 15.00
Урок в прямом эфире в Zoom. Активизация мышц тазового дна и освобождение шеи/поясницы.
Сб.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз "Исследование таза"
14.00 Прямой эфир с сексологом/психологом. Пять психологических убеждений, которые мешают здоровью тазового дна.

РЕЗУЛЬТАТ:
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Узнаете 5 психологических убеждений, которые мешают здоровью тазового дна. Почувствуете и пробудите ТД, нормализуете работу диафрагмы, освободите таз, крестец и поясницу.

РАСПИСАНИЕ

15.01 - 21.01

2 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Тазовые боли и их влияние на перекосы таза.
Урок. Работа с тазовыми болями, используя самомассаж, мфр и движение.
Вт.
Лекция. Анатомия расположения диафрагмы и мануальная техника для самостоятельного расслабления.
Урок. Дышим полной грудью. Акцент на вдох.
Ср.
Домашнее задание 2. Расслабляем таз с фокусом на дыхание.
Лекция-практикум. Работа со швами после кесарева сечения.
Лекция-практикум. Работа со швами после эпизиотомии.
Пт.
Урок в прямом эфире в Zoom. Уменьшаем отечность, через улучшение взаимосвязи дыхания и тазового дна.
Сб.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Дыхание по этажам.
Прямой эфир с нутрициологом. Основные принципы питания.

РЕЗУЛЬТАТ:
Уменьшите тазовые боли, расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите самомассаж таза и диафрагмы, уменьшите отечность. Наладите ритм согласованной работы 2-х диафрагм: тазовой и дыхательной. Узнаете и начнете самостоятельно работать со швами, которые мешают работе мышц живота и тазового дна. Узнаете основные принципы питания для улучшения работы органов.

РАСПИСАНИЕ

22.01 - 28.01

3 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Взаимосвязь переднего и заднего наклона таза с функциональностью переднего и заднего треугольника тазового дна (геморрой, опущение матки, недержание мочи).
Урок. Коррекция переднего и заднего наклона таза.
Вт.
Лекция. Живот и диастаз.
Урок. Работа с поперечной мышцей живота и выдохом.
Домашнее задание 3. Активизация поперечной мышцы живота и Выдох.
Ср.
Лекция- практикум. Самомассаж промежности.
Сб.
Урок в прямом эфире в Zoom. Освобождаем шею и расправляем плечи, улучшаем взаимосвязь дыхания и тазового дна.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Баланс между сгибателями и разгибателями тела.
Вс.
Прямой эфир с массажистом и остеопатом. Тейпирование при диастазе.Тейпирование для активизации мышц живота. Самомассаж живота.

РЕЗУЛЬТАТ:
Скорректируете передний и задний наклон таза. Снимете напряжение со спины, крестца и активизируете мышцы живота через работу с поперечной мышцей живота и дыханием . Научитесь самомассажу живота и тейпированию себя при диастазе. Согласуете работу тазового дна и диафрагмы. Улучшите лимфодренаж.

РАСПИСАНИЕ

29.01 - 4.02

4 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Взаимосвязь состояния поясницы с мышцами живота, диастазом и тазовым дном.
Урок. Работа с диастазом и поясницей, при поддержке дыхания и тазового дна.
Вт.
Лекция. Сила диафрагмы и здоровье тазового дна.
Урок. Взаимосвязь опущения органов малого таза и силовых показателей диафрагмы.
Ср.
Домашнее задание 4. Поперечная мышца живота, силовые показатели диафрагмы и элевация органов малого таза.
Чт.
Прямой эфир с сексологом/психологом. Здоровое тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью.
Сб.
Урок в прямом эфире в Zoom. Осанка, полное диафрагмальное дыхание и согласованность с тазовым дном.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Дыхательная помпа.

РЕЗУЛЬТАТ:
Почувствуете активацию живота и тазового дна через работу с поясницей. Улучшите осанку через работу с силовыми показателями диафрагмы. Почувствуете связь между сексуальностью, дыханием и тазовым дном. Найдете опору в себе и поймете что такое полное диафрагмальное брюшное дыхание в синергии работы с тазовым дном.

РАСПИСАНИЕ

5.02 - 11.02

5 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Боковые перекосы таза.
Урок. Работа с боковым перекосом таза и мышцами живота.
Вт.
Лекция. Связь бокового дыхания с правым и левым треугольником тазового дна.
Урок.Дыхание в боковые части туловища и работа с правым и левым треугольниками тазового дна.
Ср.
Домашнее задание 5. Баланс боковых наклонов таза.
Чт.
Прямой эфир с гинекологом: Женское здоровье.
Сб.
Урок в прямом эфире в Zoom. Связь рук с дыханием и тазовым дном.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Язык и нёбо.

РЕЗУЛЬТАТ:
Закрепите улучшение осанки, освободите шею, плечи и поясницу через работу с перекосом таза. Укрепите внутреннюю и наружную поверхность бёдер и таза. Почувствуете влияние языка, рук на дыхание и тазовое дно. Получите ответы на самые интересующие вас вопросы по гинекологии.

РАСПИСАНИЕ

12.02 - 18.02

6 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Ротация таза и связь со спиральный линией.
Урок. Работа с перекосом таза и мышцами живота через Спиральные Линии
Вт.
Лекция. Полное объёмное дыхание.
Урок. Работа с перекосами таза изнутри (через дыхание) и снаружи (через Спиральную линию).
Ср.
Домашнее задание 6. Коррекция ротации таза.
Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: Как можно самостоятельно работать с положением копчика.
Пт.
Урок в прямом эфире в Zoom.
От рук к стопам, через живот, тазовое дно и приводящие мышцы.
Сб.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Ротация сверху вниз.

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите эластичность тазового дна. Уменьшится отечность. Сбалансируете положение таза и почувствуете легкость в положение стоя, ходьбе и жизни. Освоите полное дыхание в синергии с тазовым дном. Узнаете, как можно самостоятельно работать с положением копчика.

РАСПИСАНИЕ

19.02 - 25.02

7 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Связь пальцев стоп и тазового дна.
Урок. От стоп к эластичности Тазового дна.
Вт.
Лекция- практикум. Базовые навыки назального дыхания.
Урок. Назальное дыхание и влияние на симметричность движения позвоночника и осевое давление на ТД.
Ср.
Домашнее задание 7. Эластичность тазового Дна.
Чт.
Урок в прямом эфире в Zoom. От конечностей к тазовому Дну.
Сб.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Рисуем стопами.
Вс.
Прямой эфир с остеопатом и регрессологом: Занятие по умению прикасаться, пробуждая чувственность в себе и в партнере.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук, ног, стоп и даже языка.
Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ

26.02 - 3.03

8 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.
Прямой эфир с сексологом/психологом. Работаем с чувствами, которые блокируют энергию работы тазового дна - стыд и вина.
Вт.
Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.
Ср.
Домашнее задание 8. Баланс таза и тазового дна.
Вс.
Урок в прямом эфире в Zoom. Через ягодицы к силе, эластичности и стабильности поясницы и тазового дна.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног. Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ

4.03 - 10.03

8 МОДУЛЬ

Пн.
Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.
Прямой эфир с сексологом/психологом. Работаем с чувствами, которые блокируют энергию работы тазового дна - стыд и вина.
Вт.
Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.
Ср.
Домашнее задание 8. Баланс таза и тазового дна.
Вс.
Урок в прямом эфире в Zoom. Через ягодицы к силе, эластичности и стабильности поясницы и тазового дна.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног. Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ

4.03 - 10.03