ТАЗОВОЕ ДНО 360°

авторский курс Александры Кибзий, который поможет вам через теорию и практику погрузиться в тему на 360° и получить желаемые результаты

Авторский курс Александры Кибзий

Короткие и интересные лекции

ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАЗОВОЕ ДНО 360°?

свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание

Вы по-новому осознаете зону тазового дна

и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела

Вы скорректируете свои привычки

не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции

Вы поймете, как улучшить работу живота

помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик

Этот курс помог уже более, чем 3000 женщин улучшить осанку

избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет

КОМУ ПОДОЙДЕТ?

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ,

ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что ТАЗОВОЕ ДНО НЕ В ПОРЯДКЕ

ЕСЛИ У ВАС ЯВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА

ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИВШИМ

но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат

в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец

попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов

Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно

погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

КОМУ не ПОДОЙДЕТ?

у вас свежая травма

новообразования

противопоказания к движению от врача

беременность

особенно после травм и операций

на себя и погружаться в процесс.

вы не готовы выделять время

в мягких тканях и суставах

острая боль и воспаление

и врач не разрешает заниматься,

после родов прошло менее 4-6 месяцев

(если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)

ВВОДНЫЕ ЛекЦИИ

РАСПИСАНИЕ

Доступен после покупки

ВВОДНЫЕ ЛекЦИИ

РАСПИСАНИЕ

Доступен после покупки

РАСПИСАНИЕ

РАСПИСАНИЕ

Лекция-практикум 1. Почему крестец - это основа здорового таза?
Лекция-практикум 2. Дыхание в поясницу
Лекция-практикум 3. Дыхание для освобождения тазового дна
Лекция-практикум 4. Связь таза и тазового дна
Лекция-практикум 5. Активируем поперечную мышцу живота
Лекция-практикум 6. Что такое внутренний блок и почему он так важен для здоровья тазового дна
Лекция-практикум 7. Как тазовое дно, мышцы живота и диастаз влияют на состояние поясницы. Дыхание на 360
Лекция-практикум 8. Перекосы таза и опущение органов малого таза - где связь и что делать
Лекция-практикум 9. Тазовое дно и глубокие ротаторы бедра
Лекция-практикум 10. Связь тазового дна и приводящих мышц бёдер
Лекция-практикум 11. Дыхание и вращение тела
Лекция-практикум 12. Вееры ягодичных и вееры приводящих
Лекция-практикум 13. Влияние рук на тазовое дно и дыхание
Лекция-практикум 14. Как ягодицы влияют на положение таза
Лекция - практикум 15. Тазовое дно в положении стоя

РАСПИСАНИЕ

1 МОДУЛЬ

Тренировка. Пробуждаем тазовое дно
Тренировка. Расслабляем поясницу через дыхание

Прямые эфиры:
Понедельник. 10.00 Вводный эфир с Александрой.
Четверг 14:00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Суббота 14:00. Эфир с сексологом/психологом: 5 убеждений, которые мешают здоровью тазового дна

Дополнительные тренировки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 1
• Зарядка-прогрессия 1
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 1 и 2

РАСПИСАНИЕ

2 МОДУЛЬ

Тренировка. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольниками тазового дна
Тренировка. Улучшаем осанку через дыхание

Дополнительные тренировки:
Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 2
Зарядка-прогрессия 2
Динамическая растяжка
Самомассаж с роллом
Лекция-практикум 3

Прямые эфиры:
Четверг 10:00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Пятница 14:00. Эфир с нутрициологом: Основные принципы питания

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите осанку и дыхание. Снимете напряжение с поясницы, крестца, таза и тазового дна. Избавитесь от зажимов в спине и грудной клетке. Уменьшите отёчность. Узнаете, как наладить работу внутренних органов через питание

РАСПИСАНИЕ

4 МОДУЛЬ

Тренировка. Работаем с опущением внутренних органов и диастазом
Тренировка. Уменьшаем диастаз и боли в пояснице через активацию тазового дна

Прямые эфиры:
Четверг 17:00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Пятница 15:00. Эфир с сексологм/психологом: Тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 4
• Зарядка-прогрессия 4
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 6 и 7

РЕЗУЛЬТАТ:
Пробудите мышцы живота и почувствуете связь живота и тазового дна. Расправите плечи, улучшите осанку и найдёте опору на себя. Ощутите, как приподнялись органы малого таза и тазовое дно. Освоите полное дыхание на 360 в синергии с тазовым дном.

РАСПИСАНИЕ

5 МОДУЛЬ

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза
Тренировка. Улучшаем эластичность тазового дна через ротацию тазобедренных суставов

Прямые эфиры:
Четверг 10:00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Пятница 10:00. Эфир с гинекологом: Женское здоровье

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 5
• Зарядка-прогрессия 5
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 8 и 9

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите эластичность и силу тазового дна. Укрепите мышцы таза и ног. Бёдра станут более подтянутыми, уменьшится отёчность. Улучшите осанку. Получите ответы на самые частые вопросы по гинекологии

РАСПИСАНИЕ

6 МОДУЛЬ

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза и улучшаем эластичность тазового дна через работу с приводящими
Тренировка. Выравниваем перекосы тела через дыхание и работу со спиральной линией

Прямые эфиры:
Четверг 18.00 Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Пятница. Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: самостоятельно корректируем положение копчика

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 6
• Зарядка-прогрессия 6
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 10 и 11

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите эластичность тазового дна и положение таза. Подтянете внутреннюю поверхность бедер. Уменьшите отёчность. Почувствуете лёгкость в походке. Узнаете, как самостоятельно работать с положением копчика

РАСПИСАНИЕ

7 МОДУЛЬ

Тренировка. Баланс таза через работу с отводящими и приводящими мышцами бёдер
Тренировка. Связь плечевого пояса и тазового дна

Прямые эфиры:
Четверг 14.00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Пятница 19:00. Эфир с остеопатом и регрессологом: Как пробуждать чувствительность в себе и партнёре через прикосновения

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 7
• Зарядка-прогрессия 7
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 12 и 13

РЕЗУЛЬТАТ:
Укрепите тазовое дно, ноги и ягодицы. Согласуете работу тазового дна с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног под нагрузкой, благодаря чему почувствуете цельность и поддержку изнутри. Ваши движения станут более лёгкими и распределёнными - как в повседневной жизни, так и спорте

РАСПИСАНИЕ

8 МОДУЛЬ

Тренировка. Баланс таза через работу с ягодицами
Тренировка. Встраиваем работу тазового дна в движения всего тела

Прямые эфиры:
Понедельник. 14.00 Эфир с сексологом/психологом: Как стыд и вина блокируют энергию тазового дна. Прорабатываем эти чувства
Четверг 18:00. Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 8
• Зарядка-прогрессия 8
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 14 и 15

РЕЗУЛЬТАТ:
Почувствуете включение глубинного центра; а также баланс таза, силу и эластичность тазового дна. Забудете про хронические боли и проблемы тазового дна. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.

РАСПИСАНИЕ

РАСПИСАНИЕ

РАСПИСАНИЕ