ТАЗОВОЕ ДНО 360°

авторский курс Александры Кибзий, который поможет вам через теорию и практику погрузиться в тему на 360° и получить желаемые результаты

Авторский курс Александры Кибзий

4 поток

Старт

Стоимость курса

ФОРМАТ

16 января 2022 года

от 5490 6490 руб

Онлайн

КОМУ ПОДОЙДЕТ?

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ,

ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что ТАЗОВОЕ ДНО ТОЧНО НЕ В ПОРЯДКЕ

ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИЛ!

но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат

в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец

попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.

Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно.

погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

РАСПИСАНИЕ

1 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Введение в курс: инструкция, как получить максимум от курса
Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности
Лекция. Анатомия тазового дна и костные ориентиры.

Пн. Урок. Пробуждение тазового дна.

Вт. Лекция. Мышцы и фасции Тазового дна. Передний и задний треугольник тазового дна.
Урок. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольником ТД.

Пт. Урок в прямом эфире в Zoom. Активизация мышц тазового дна.

Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз "Исследование таза"

РЕЗУЛЬТАТ:
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Почувствуете и пробудите ТД, освободите таз, крестец и поясницу.

РАСПИСАНИЕ

1 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Введение в курс: инструкция, как получить максимум от курса
Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности
Лекция. Анатомия тазового дна и костные ориентиры.

Пн. Урок. Пробуждение тазового дна.

Вт. Лекция. Мышцы и фасции Тазового дна. Передний и задний треугольник тазового дна.
Урок. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольником ТД.

Пт. Урок в прямом эфире в Zoom. Активизация мышц тазового дна.

Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз "Исследование таза"

РЕЗУЛЬТАТ:
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Почувствуете и пробудите ТД, освободите таз, крестец и поясницу.

РАСПИСАНИЕ

2 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Анатомия расположения диафрагмы и мануальная техника для самостоятельного расслабления.
Урок. Мобилизация грудной клетки, диафрагмы и позвоночника.
Лекция-практикум. Работа со швами после кесарева сечения
Лекция-практикум. Работа со швами после эпизиотомии.

Вт. Лекция. Как дышать в боковые части туловища и их связь с правым и левым тазовыми треугольниками.
Урок. Дыхание в боковые части туловища и работа с правым и левым треугольниками тазового дна.

Чт. Лекция-практикум с коучем. Путь к себе: эмоции, запреты, табуирование.

Сб. Урок в прямом эфире в Zoom. Дыхание и тазовое дно (часть 1).
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Исследование дыхания.

РЕЗУЛЬТАТ:
Расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите биомеханику дыхания в боковые части туловища, правый и левый треугольники тазового дна. Наладите ритм согласованной работы 2-х диафрагм. Узнаете и начнете самостоятельно работать со швами, которые мешают работе мышц живота и тазового дна. Узнаете, как наши эмоции и табуирование препятствуют здоровому функционированию мышц тазового дна и научитесь себе помогать.

РАСПИСАНИЕ

3 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Живот и диастаз.
Урок. Работа с диастазом и согласование 2-х диафрагм.

Вт. Лекция. Как и зачем дышать в заднюю часть спины.
Урок. Через дыхание в спину, поясницу и крестец к работе с задним треугольником тазового дна.

Ср. Лекция-практикум с врачом ЛФК. Активация мышц живота через тейпирование. Как тэйпировать себя при диастазе.

Пт. Урок в прямом эфире в Zoom. Дыхание и тазовое дно (часть 2).

Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Асимметрия и перекат.

РЕЗУЛЬТАТ:
Снимите напряжение со спины, области между лопаток, поясницы, крестца и активизируете мышцы живота через работу с дыханием . Научитесь тейпировать себя при диастазе и заниматься без вреда для здоровья. Согласуете работу тазового дна и диафрагмы.

РАСПИСАНИЕ

4 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Где находится грудо-поясничная фасция, слои и почему важно с ней работать при диастазе.
Урок. Работа с диастазом и поясницей.

Вт. Лекция. Как и зачем дышать во всю переднюю стенку живота.
Урок. Через дыхание в переднюю брюшную стенку к переднему треугольнику тазового дна.

Ср. Прямой эфир с гинекологом. Женское здоровье и тазовое дно.

Пт. Урок в прямом эфире в Zoom. Полное диафрагмальное дыхание и согласованность с тазовым дном.

Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Дыхательные объемы

Вс. Лекция-практикум с коучем. Поиск точек опоры в себе и себя в опоре.

РЕЗУЛЬТАТ:
Почувствуете как работая с поясничным отделом хорошо активизируются мышцы живота и вовлекается в работу тазовое дно. Расправятся плечи и грудная клетка через дыхание в переднюю часть туловища. Найдете опору в себя и поймете что такое полное диафрагмальное брюшное дыхание в синергии работы с тазовым дном.

РАСПИСАНИЕ

5 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Перекос таза.
Урок. Работа с перекосом таза и мышцами живота через Латеральные Линии

Вт. Лекция. Грудное дыхание.
Урок. Грудное дыхание, шея и положение головы
Прямой эфир с остеопатом: Как работать с копчиком через секс.

Чт. Урок в прямом эфире в Zoom. Согласование 3-х диафрагм: тазовой, грудной и головной (турецкого седла).

Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Язык и нёбо.

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшится осанка, освободится шея и плечи через работу с перекосом таза, грудным дыханием и согласованием 3-х диафрагм. Узнаете, как можно самостоятельно работать с положением копчика и почувствуете связь языка и тазового дна.

РАСПИСАНИЕ

6 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Как спиральная линия помогает в работе с перекосом таза.
Урок.Работа с перекосом таза и мышцами живота через Спиральные Линии

Вт. Лекция. Связь тазового дна и приводящих мышц.
Урок. Работа с эластичностью тазового дна и приводящими мышцами.

Чт. Лекция-практикум с коучем: Принятие себя.

Сб. Урок в прямом эфире в Zoom. Полное дыхание в синергии с тазовым дном.

Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Ротация сверху вниз.

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите эластичность тазового дна. Подтяните внутреннюю поверхность бедер. Сбалансируете положение таза и почувствуете легкость в положение стоя, ходьбе и жизни. Освоите полное дыхание в синергии с тазовым дном. Поймете и освоите техники принятия себя.

РАСПИСАНИЕ

7 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Связь пальцев стоп и тазового дна.
Урок. От стоп к эластичности Тазового дна.

Вт. Лекция. Влияние рук на тазовое дно.
Урок. Связь плечевого пояса и Тазового дна.

Чт. Лекция-практикум с коучем: Экологичное выстраивание отношений. Ответы на вопросы.

Сб. Урок в прямом эфире в Zoom. От конечностей к Тазовому Дну.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Рисуем стопами.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук, ног, стоп и даже языка.
Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ

8 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.

Вт. Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.

Чт. Урок в прямом эфире в Zoom. Как поддерживать здоровье тазового дна.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете баланс таза, силу и эластичность тазового дна через работу с ягодицами и всей Глубинной Фронтальной Линией тела. Это даст вам хороший подъем и поддержку вас изнутри, а также цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ

8 МОДУЛЬ

Пн. Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.

Вт. Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.

Чт. Урок в прямом эфире в Zoom. Как поддерживать здоровье тазового дна.

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете баланс таза, силу и эластичность тазового дна через работу с ягодицами и всей Глубинной Фронтальной Линией тела. Это даст вам хороший подъем и поддержку вас изнутри, а также цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.