ТАЗОВОЕ ДНО 360°
авторский курс Александры Кибзий, который поможет вам через теорию и практику погрузиться в тему на 360° и получить желаемые результаты
Авторский курс Александры Кибзий
5 поток
Старт
Стоимость курса
ФОРМАТ
3 июля 2023 года
от 5990 6990 руб
Онлайн
3 июля
2023
Короткие и интересные лекции
ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАЗОВОЕ ДНО 360°?
свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание


Вы по-новому осознаете зону тазового дна
и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
Вы скорректируете свои привычки
не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции
Вы поймете, как улучшить работу живота
помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик
Этот курс помог уже более, чем 2000 женщин улучшить осанку
избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и увернную в том, что тело не подведет


КОМУ ПОДОЙДЕТ?
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ,
ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что ТАЗОВОЕ ДНО ТОЧНО НЕ В ПОРЯДКЕ
ЕСЛИ У ВАС ЯВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА

ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИЛ
но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат
в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец
попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.
Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно.
CПЕЦИАЛИСТАМ, которые хотели бы усилить свою экспертность
погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов
КОМУ не ПОДОЙДЕТ?
у вас свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в мягких тканях и сустав
противопоказания к движению от врача
беременность
особенно после травм и операций
(если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)


1 МОДУЛЬ
Пн. Вводные лекции:
Инструкция, как получить максимум от курса.
Золотые правила курса. Предугадываю ваши вопросы к урокам и отвечаю на них.
Лекция. Бытовые привычки. Переучиваемся делать повседневные дела без вреда для тазового дна.
Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности.
Файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога.
Лекция. Анатомия тазового дна и костные ориентиры.
Урок. Пробуждение тазового дна.
Вт. Лекция. Мышцы и фасции Тазового дна. Передний и задний треугольник тазового дна.
Урок. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольником ТД.
Ср. Домашнее задание 1.
Пт. 15.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Активизация мышц тазового дна и профилактика работы с холкой.
Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз "Исследование таза"
14.00 Прямой эфир с нутрициологом. Основные принципы питания
РЕЗУЛЬТАТ:
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Почувствуете и пробудите ТД, освободите таз, крестец и поясницу.

РАСПИСАНИЕ
3.07 - 9.07
1 МОДУЛЬ
Пн. Вводные лекции:
Инструкция, как получить максимум от курса.
Золотые правила курса. Предугадываю ваши вопросы к урокам и отвечаю на них.
Лекция. Бытовые привычки. Переучиваемся делать повседневные дела без вреда для тазового дна.
Лекция. Суть базовых движений и способы их модификации под свои особенности.
Файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога.
Лекция. Анатомия тазового дна и костные ориентиры.
Урок. Пробуждение тазового дна.
Вт. Лекция. Мышцы и фасции Тазового дна. Передний и задний треугольник тазового дна.
Урок. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольником ТД.
Ср. Домашнее задание 1.
Пт. 15.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Активизация мышц тазового дна и профилактика работы с холкой.
Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз "Исследование таза"
14.00 Прямой эфир с нутрициологом. Основные принципы питания
РЕЗУЛЬТАТ:
Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Почувствуете и пробудите ТД, освободите таз, крестец и поясницу.

РАСПИСАНИЕ
3.07 - 9.07
2 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Анатомия расположения диафрагмы и мануальная техника для самостоятельного расслабления.
Урок. Мобилизация грудной клетки, диафрагмы и позвоночника.
Лекция-практикум. Работа со швами после кесарева сечения
Лекция-практикум. Работа со швами после эпизиотомии.
Вт. Лекция. Как дышать в боковые части туловища и их связь с правым и левым тазовыми треугольниками.
Урок. Дыхание в боковые части туловища и работа с правым и левым треугольниками тазового дна.
Ср. Домашнее задание 2.
Пт. 9.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Освобождаем шею и плечи, улучшаем взаимосвязь дыхания и тазового дна (часть 1).
Сб. 10.00 Лекция-практикум с коучем. "Путь к себе: эмоции, запреты, установки".
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Исследование дыхания


РЕЗУЛЬТАТ:
Расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите биомеханику дыхания в боковые части туловища, правый и левый треугольники тазового дна. Наладите ритм согласованной работы 2-х диафрагм. Узнаете и начнете самостоятельно работать со швами, которые мешают работе мышц живота и тазового дна. Узнаете, как наши эмоции и табуирование препятствуют здоровому функционированию мышц тазового дна и научитесь себе помогать

РАСПИСАНИЕ
10.07 - 16.07
3 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Живот и диастаз.
Урок. Работа с диастазом и согласование 2-х диафрагм.
Вт. Лекция. Как и зачем дышать в заднюю часть спины.
Урок. Через дыхание в спину, поясницу и крестец к работе с задним треугольником тазового дна.
Ср. Лекция. Самомассаж промежности.
Домашнее задание 3.
Пт. 18.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Освобождаем шею и плечи, улучшаем взаимосвязь дыхания и тазового дна (часть 2).
Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Асимметрия и перекат
Сб. Прямой эфир с массажистом и остеопатом. Ответы на вопросы

РЕЗУЛЬТАТ:
Снимите напряжение со спины, области между лопаток, поясницы, крестца и активизируете мышцы живота через работу с дыханием . Научитесь тейпировать себя при диастазе и заниматься без вреда для здоровья. Согласуете работу тазового дна и диафрагмы.
РАСПИСАНИЕ
17.07 - 23.07
4 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Где находится грудо-поясничная фасция, слои и почему важно с ней работать при диастазе.
Урок. Работа с диастазом и поясницей.
Вт. Лекция. Как и зачем дышать во всю переднюю стенку живота.
Урок. Через дыхание в переднюю брюшную стенку к переднему треугольнику тазового дна.
Ср. 12.00 Лекция-практикум с коучем. Вопрос-ответ. Разбор сложных ситуаций. Практическое применение.
Домашнее задание 4.
Чт. 9.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Завернутые плечи, полное диафрагмальное дыхание и согласованность с тазовым дном.
Пт. Прямой эфир с гинекологом: Женское здоровье.
Сб. Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Дыхательные объемы

РЕЗУЛЬТАТ:
Почувствуете как работая с поясничным отделом хорошо активизируются мышцы живота и вовлекается в работу тазовое дно. Расправятся плечи и грудная клетка через дыхание в переднюю часть туловища. Найдете опору в себя и поймете что такое полное диафрагмальное брюшное дыхание в синергии работы с тазовым дном.

РАСПИСАНИЕ
24.07 - 30.07
5 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Перекос таза.
Урок. Работа с перекосом таза и мышцами живота через Латеральные Линии
Вт. Лекция. Грудное дыхание.
Урок. Грудное дыхание, шея и положение головы.
Ср. 19.00 Прямой эфир с остеопатом и регрессологом: Занятие по умению прикасаться, пробуждая чувственность в себе и в партнере.
Домашнее задание 5.
Сб. 9.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Взаимодействие линий рук с дыханием и тазовым дном.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Язык и нёбо.




РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшится осанка, освободится шея и плечи через работу с перекосом таза, грудным дыханием и согласованием 3-х диафрагм. Узнаете, как можно самостоятельно работать с положением копчика и почувствуете связь языка и тазового дна.

РАСПИСАНИЕ
31.07 - 06.08
6 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Как спиральная линия помогает в работе с перекосом таза.
Урок. Работа с перекосом таза и мышцами живота через Спиральные Линии
Вт. Лекция. Связь тазового дна и приводящих мышц.
Урок. Работа с эластичностью тазового дна и приводящими мышцами.
Лекция-практикум с коучем: Принятие себя.
Ср. Домашнее задание 6.
Сб. 17.00 Урок в прямом эфире в Zoom.
От рук к стопам, через живот, Тазовое дно и приводящие мышцы.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Ротация сверху вниз.



РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите эластичность тазового дна. Подтяните внутреннюю поверхность бедер. Сбалансируете положение таза и почувствуете легкость в положение стоя, ходьбе и жизни. Освоите полное дыхание в синергии с тазовым дном. Поймете и освоите техники принятия себя.

РАСПИСАНИЕ
07.08 - 13.08
7 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Связь пальцев стоп и тазового дна.
Урок. От стоп к эластичности Тазового дна.
10.00 Лекция-практикум с коучем: Вопрос - ответ. Разбор сложных ситуаций.
Вт. Лекция. Влияние рук на тазовое дно.
Урок. Связь плечевого пояса и Тазового дна.
Ср. Домашнее задание 7.
Сб. 14.00 Урок в прямом эфире в Zoom. От конечностей к Тазовому Дну.
Бонус. Урок по методу Фельденкрайз. Рисуем стопами.




РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук, ног, стоп и даже языка.
Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.


РАСПИСАНИЕ
14.08 - 20.08
8 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.
Вт. Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.
Ср. Домашнее задание 8.
Пт. 18.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Через ягодицы к силе, эластичности и стабильности поясницы и тазового дна.




РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете баланс таза, силу и эластичность тазового дна через работу с ягодицами и всей Глубинной Фронтальной Линией тела. Это даст вам хороший подъем и поддержку вас изнутри, а также цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ
21.08 - 27.08
8 МОДУЛЬ
Пн. Лекция. Как ягодицы влияют на положение таза.
Урок. Баланс таза через работу с ягодицами.
Вт. Лекция. Влияние тазового дна на интеграционные движения.
Урок. Тазовое дно в интеграции движения всего тела.
Ср. Домашнее задание 8.
Пт. 18.00 Урок в прямом эфире в Zoom. Через ягодицы к силе, эластичности и стабильности поясницы и тазового дна.




РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете баланс таза, силу и эластичность тазового дна через работу с ягодицами и всей Глубинной Фронтальной Линией тела. Это даст вам хороший подъем и поддержку вас изнутри, а также цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

РАСПИСАНИЕ
21.08 - 27.08
  • 24 МИНИ-ЛЕКЦИИ ОТ АЛЕКСАНДРЫ КИБЗИЙ
    Позволят вам глубоко погрузиться в практику и улучшить свое понимание урока
  • 24 УРОКА
    ккоторые позволят вам плавно прогрессировать и получать каждую неделю важные для здоровья результаты (от 25 до 45 мин)
  • 8 ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
    Для поддержания и закрепления достигнутых результатов на основных тренировках (5 - 10 мин)
  • РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
    файл-меню от нутрициолога
  • 7 БОНУСНЫХ УРОКОВ
    по методу Фельденкрайз
  • 8 ЛЕКЦИЙ-ПРАКТИКУМОВ
    от приглашенных экспертов
  • Каждую неделю УРОК В ПРЯМОМ ЭФИРЕ вместе с Александрой Кибзий
    для лучшего понимания движения и коррекции вашей техники выполнения
Эксперты курса
АЛЕКСАНДРА КИБЗИЙ
автор курса более 20 лет тренерского опыта
эксперт по движению и анатомии, преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
основатель студии Пилатеса АК,
единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России
Валиева Ольга
профессиональный Коуч АСС ICF

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ ТРАНСФОРМАЦИЙ ТЕЛА И ПСИХИКИ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО КУРСА

Лавриненкова Инна
врач акушер-гинеколог, эндокринолог, к.м.н..

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Анна Голота
Дипломированный натуропат и нутрициолог

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ


Елена Фантова
массажист, специалист по мягким мануальным техникам, член Ассоциации остеопатов

САМОМАССАЖ ЖИВОТА И ВКЛЮЧЕНИЕ ЕГО В ПОСТУРАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Грабовский Сергей
Остеопат, гештальт-психотерапевт, регрессолог

УМЕНИЕ ПРИКАСАТЬСЯ, ПРОБУЖДАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ В СЕБЕ И В ПАРТНЕРЕ
ПРИГЛАШЕННЫЕ ЭКСПЕРТЫ
✔ коврик для занятий
✔2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
✔мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-25 см, можно использовать сдутый детский мяч
✔2 кирпичика для йоги (или другие возвышения для рук, например, книги)
✔большое полотенце
✔резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
✔любой скребок (типа Гуаша), если есть шрамы на теле
✔любой тейп 5см×5м и ножницы
✔стул
✔2 гантели 1-3 кг или бутылки с водой


ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
Tilda Publishing
ОТЗЫВЫ
СТАНДАРТ
6990 7990 руб
ФОРМАТ УЧАСТИЯ
  • Доступ к записи уроков и лекций
  • Участие в прямых эфирах с Александрой и экспертами
  • Общение в чате с Александрой, экспертами и участниками
  • Обратная связь от Александры и экспертов в чате
SOLD OUT
* ВНИМАНИЕ! КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО – 700 ЧЕЛОВЕК НА ОБЩИХ ТАРИФАХ
СТАНДАРТ ПЛЮС
7990 8990 руб
SOLD OUT
Время доступа после окончания: 1 месяц
Время доступа после окончания: 2 месяца
VIP
75 000 89 000 руб
SOLD OUT
Время доступа после окончания: 6 месяцев
  • Все, что входит в тариф СТАНДАРТ ПЛЮС
  • Онлайн-экспертиза (45 - 50 мин)
  • Рекомендации по прохождению курса
  • 4 видео-созвона для коррекции программы (45-50 мин)
  • общий VIP-чат
  • личный чат с Александрой
Индивидуальное сопровождение Александры Кибзий
ВСЕГО 5 МЕСТ
Остались вопросы? Служба поддержки всегда готова вам помочь - напишите нам СЮДА
Время доступа после окончания: 1 месяц
ЛАЙТ
5990 6990 руб
  • Доступ к записи уроков и лекций
  • Выборочная обратная связь на геткурс
SOLD OUT
  • Доступ к записи уроков и лекций
  • Участие в прямых эфирах с Александрой и экспертами
  • Общение в чате с Александрой, экспертами и участниками
  • Обратная связь от Александры и экспертов в чате