“Надень корсет. Не двигайся, не сгибайся. Не наклоняйся!”
Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой.
Но на время, а не навсегда.
Почему?
Потому что поясничный отдел создан для движения:
Он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°), во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону, в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону.
*Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.)
Поясничный отдел является важным звеном в биомеханике всего тела. Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела. Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи.
"Но он же такой хрупкий",- скажете вы. Природа умна! Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех отделов в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300кг, межпозвоночный диск – 450кг. Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он прочный "как сталь". И позволяет при своей прочности движение!
У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма.
Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной.
Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений.
Для того, чтобы забыть про боль в пояснице, необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат.
Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой.
Но на время, а не навсегда.
Почему?
Потому что поясничный отдел создан для движения:
Он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°), во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону, в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону.
*Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.)
Поясничный отдел является важным звеном в биомеханике всего тела. Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела. Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи.
"Но он же такой хрупкий",- скажете вы. Природа умна! Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех отделов в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300кг, межпозвоночный диск – 450кг. Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он прочный "как сталь". И позволяет при своей прочности движение!
У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма.
Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной.
Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений.
Для того, чтобы забыть про боль в пояснице, необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат.