- Болит таз, когда долго сижу.
- Пропало желание заниматься сексом, нет прежнего возбуждения.
- Защемляет седалищный нерв и "стреляет" периодически по всей ноге.
Положение сидя может быть не таким безопасным, как можно себе представить. И все эти последствия имеют место быть, если вы не просто сидите, а, например, сваливаетесь в позу “креветки”:
- подкручиваете таз
- округляете поясницу
- выдвигаете голову вперед
И это удобное положение ежедневное…
ЧТО ПРОИСХОДИТ?
Здоровый позвоночник имеет 4 естественных изгиба в сагиттальной плоскости.
Сохранение этих изгибов дает хорошую резистентность к осевой нагрузке на позвоночник и таз.
Изгибы сохраняют и обеспечивают хорошую возможность нервным сплетениям и нервам иннервировать кожу, мышцы и различные органы.
ЕСЛИ ВЫ УХОДИТЕ В “КРЕВЕТКУ”, ТО ЕСТЕСТВЕННЫЕ ИЗГИБЫ ТЕРЯЮТСЯ!
Основная нагрузка уходит на КОПЧИК, КРЕСТЕЦ И ПОЯСНИЦУ.
КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ со временем деформируются, СВЯЗКИ перерастягиваются, МЫШЦЫ перерабатывают и подвергаются компрессии (стул снизу, а вес тела и сила гравитации давят сверху).
Долгое и регулярное положение сидя в позе “креветки” также может привести к сдавливанию и защемлению НЕРВОВ поясничного, крестцового и копчикового сплетений.
А они иннервируют:
- органы малого таза, которые влияют на репродуктивную функцию, мочевой пузырь, прямую кишку,
- мышцы тазового дна, половые губы, клитор, пещеристые тела пениса,
- глубокие мышцы таза: грушевидные, внутренние и наружные запирательные и т.д.,
- поверхностные мышцы таза: ягодичные, напрягатель широкой фасции бедра и т.д.,
- мышцы и кожу ног: бедренный кожный нерв, бедренно-половой нерв.
Так что да. Вопрос, связанный с положением сидя, отнюдь не прост. Последствий уйма. И мы только чуточку копнули тему.
Что делать?
Я понимаю, что не у всех есть возможность активно проводить время в течение рабочего дня.
Но, в целом, интересно:
На базовом курсе «ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ» учимся оптимальному положению таза и ТБС, чтобы «правильно сидеть» было легко и без усилий!
- Сидеть на седалищных буграх, сохраняя естественные изгибы позвоночника:
- Вставать чаще и увеличивать повседневную активность.
- Работать с осанкой, чтобы оптимальное положение сидя удавалось сохранять легко и естественно.
Я понимаю, что не у всех есть возможность активно проводить время в течение рабочего дня.
Но, в целом, интересно:
- Как вы сидите?
- Как долго?
- Делаете перерывы?
- Связываете ли вы проблемы в теле с долгим и не всегда оптимальным положением сидя?
На базовом курсе «ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ» учимся оптимальному положению таза и ТБС, чтобы «правильно сидеть» было легко и без усилий!