Таз и ТБС

ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

современный подход к работе с телом понятно и доступно каждому

КУПИТЬ

+ подготовка к курсу ТАЗОВОЕ ДНО 360

ПРОСТО

ЭФФЕКТИВНО

БЕЗОПАСНО

"Анатомия для чайников" перед каждым уроком

12 уроков для самостоятельной отработки

тонкие настройки и доступное объяснение упражнений

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО

плавный прогресс - вы выбираете темп самостоятельно

✔ уменьшить боль и дискомфорт в зоне таза и ТБС
✔ уменьшить перекос или наклон таза
✔ улучшить подвижность в зоне таза и ТБС
✔ снять напряжение с поясницы
✔ профилактика дисфункций тазового дна
✔ профилактика артрита ТБС, коксартроза и трохантерита
✔ укрепить мышцы ног и спины
✔ улучшить походку и паттерн шага

Цель курса ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ:

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Тема здоровья таза и тазобедренных является одной из самых актуальных, так как в мире явный тренд на сидячий образ жизни и уменьшение здоровой двигательной активности

Область таза и тазобедренных суставов первой страдает от того, что мы много и долго сидим. Ткани в этой области становятся более жесткими, вы начинаете чувствовать напряжение в бедрах, крестце, тазу, в зоне тазового дна

Суставы не работают в рамках диапазона, что приводит со временем к ограничению подвижности, воспалениям, изменениям как мягких тканях, так и в костных структурах

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

чувствуете скованность в зоне таза и ТБС
хотите увеличить гибкость ног и почувствовать свободу в зоне таза
ощущаете дискомфорт в крестце
при ходьбе быстро устаете
долго сидите в течение дня
хотите сохранить надолго здоровье органов малого таза и ТБС
планируете беременность
хотите подготовиться к курсу ТАЗОВОЕ ДНО 360 и взять от него максимум: избавиться от подтекания, боли до и во время месячных, вагинального метеоризма, улучшить либидо
вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в суставах
противопоказания к движению от врача

КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ:

*Если у вас в прошлом были травмы или операция на тазобедренные и/или коленные суставы, то тренировки начинаем после консультации с врачом

Уровень подготовки: начинающий и средний

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

9 лекций перед уроками "Анатомия для чайников" (5 мин)
4 домашних задания (5 мин), которые помогут практиковать, когда нет времени и улучшать прогресс по курсу
12 уроков, направленных на улучшение работы тазобедренных суставов, таза и всего тела с использованием современных методик (30-45 мин)
прямой эфир с разбором вашего движения и ответами на вопросы с Александрой Кибзий
канал и чат курса для общения с другими участниками курс

РАСПИСАНИЕ

1 НЕДЕЛЯ

1. РАССЛАБЛЕНИЕ НОГ И ТБС
Через работу с роллом мы освободим ткани
Уменьшим болезненность и напряжение
Подготовим ноги к дальнейшим занятиям.

2. БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ТАЗА
Освоим движения, которые помогут лучше осознать и освободить ТБС
Почувствуем опору
За счет чего разгрузим спину

3. ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ. АСИММЕТРИЯ И ПЕРЕКАТ
Через микро-движения осознаем важные связи в теле
Научимся более эффективно использовать связку стопы+таз

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: домашнее задание №1