ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА
УЛУЧШАЕМ ПОЛОЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ОСАНКИ НА НОВОМ УРОВНЕ
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
ПРОСТО
ЭФФЕКТИВНО
УДОБНО
БЕЗОПАСНО
"Анатомия для чайников" перед уроками
12 уроков
короткие домашние задания
тонкие настройки и доступное объяснение
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО
плавный прогресс - вы выбираете темп самостоятельно
КОМФОРТНО

уроки не более 45 минут
✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
✔ улучшить осанку
✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
✔ почувствовать силу в руках и плечах
✔ укрепить и сделать руки более рельефными
✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
Цель ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ:
ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?
ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ
  • у вас зажаты плечи, приподняты вверх, завернуты вперёд или сведены назад
  • есть напряжение в шее, грудной клетке, спине и пояснице
  • плохая осанка, хочется расправить плечи и дышать свободно
  • слабые руки и запястья, крыловидные лопатки, "холка"
  • при ходьбе напрягается шея и плечи, устает поясница
  • вы долго сидите в течение дня
  • хотите сохранить надолго здоровье плечевых суставов и рук
  • хотите почувствовать свободу в плечах, шее и грудной клетке
  • хотите освоить безопасно отжимания
  • занимаетесь или планируете заниматься активными видами спорта
  • вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • у вас свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в суставах
  • противопоказания к движению от врача
    КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ:
    *Если у вас в прошлом были травмы или операция на плечевые, локтевые и запястные суставы, то тренировки начинаем после консультации с врачом
    ВЫ ПРОШЛИ БАЗОВЫЙ КУРС И ГОТОВЫ ПРОГРЕССИРОВАТЬ
    Уровень подготовки: СРЕДНИЙ И ПРОДВИНУТЫЙ. ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК, ЭТО КУРС ВАМ НУЖНО ВЗЯТЬ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ БАЗОВОГО КУРСА

    ЧТО ВАС ЖДЕТ:
    • вводные лекции - помогут вам, если у вас что-то не получается в силу проблем или уровня подготовки
    • 8 коротких лекций перед уроками "Анатомия для чайников" 5 -10 мин.
    • 4 домашних задания для поддержания и закрепления достигнутых результатов на основных тренировках по 5 - 10 мин
    • 12 уроков, направленных на улучшение работы плечевого пояса и рук, улучшения осанки с использованием современных методик.
    • прямые эфиры с разбором вашего движения и ответами на вопросы с Александрой Кибзий
      канал и чат курса для общения с другими участниками курса
    1 НЕДЕЛЯ
    Пн. Баланс Фронтальных линий рук и Поверхностной Фронтальной Линии.
    Вт. Сила рук и плечевого пояса. Осваиваем отжимания.
    Ср. Домашнее задание.
    Ср. Фельденкрайз. Руки
    Чт. Прямой эфир с коучем. Реакция тела на скрытую агрессию ч.1

    РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу в руках и целостность всего тела, научитесь отжиматься безопасно для шеи и плечевого пояса с широкой постановкой рук, улучшите осанку, расправите плечи и снимете напряжение с шеи
    РАСПИСАНИЕ
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"
    *Длительность уроков: от 30 до 45 мин
    1 НЕДЕЛЯ
    Пн. Баланс Фронтальных линий рук и Поверхностной Фронтальной Линии.
    Вт. Сила рук и плечевого пояса. Осваиваем отжимания.
    Ср. Домашнее задание.
    Ср. Фельденкрайз. Руки
    Чт. Прямой эфир с коучем. Реакция тела на скрытую агрессию ч.1

    РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу в руках и целостность всего тела, научитесь отжиматься безопасно для шеи и плечевого пояса с широкой постановкой рук, улучшите осанку, расправите плечи и снимете напряжение с шеи
    РАСПИСАНИЕ
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"
    *Длительность уроков: от 30 до 45 мин
    2 НЕДЕЛЯ
    Пн. Баланс Задних Линии Рук и Поверхностной Задней Линии.
    Вт. Сильные и подтянутые руки через отжимания.
    Ср. Домашнее задание
    Ср. Фельденкрайз. Подготовка к ползанию.
    Чт. Прямой эфир: ответы на вопросы.

    РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу в руках, целостность всего тела, укрепите спину и руки, освоите обратные отжимания от скамьи на трицепс. Раскроете плечи и улучшите осанку
    РАСПИСАНИЕ
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"
    *Длительность уроков: от 30 до 45 мин
    3 НЕДЕЛЯ
    Пн. Взаимодействие Фронтальных линии рук и Функциональных фронтальных линии тела.
    Вт. От рук к стопам, через живот и приводящие мышцы.
    Ср. Домашнее задание
    Ср. Фельденкрайз. Руки и повороты.
    Чт. Прямой эфир с коучем. Реакция тела на скрытую агрессию ч.2

    РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете связь рук и живота, укрепите мышцы живота в функциональных движениях, интегрируете руки с плечами, животом, тазом и ногами
    РАСПИСАНИЕ
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"
    *Длительность уроков: от 30 до 45 мин
    4 НЕДЕЛЯ
    Пн. Взаимодействие Задних линий рук с Функциональными задними линиями.
    Вт.Через ягодицы к силе и стабильности Плечевого пояса.
    Ср. Домашнее задание.
    Ср. Фельденкрайз. Руки и повороты.
    Пт. Завершающий прямой эфир

    РЕЗУЛЬТАТ: Закрепите результаты курса через интеграции. Укрепите осанку с расправленными свободными плечами
    РАСПИСАНИЕ
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"
    *Длительность уроков: от 30 до 45 мин
    • Коврик/мат,
    • 2 мягких массажных мяча
    • Резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м
    • гимнастическая палка или черенок от швабры
    • 2 гантели, женщины 2 кг, мужчинам 3-4 кг
    • большое полотенце.
    • стул
    • 2 кирпичика для йоги (или любые другие возвышения для опоры руками)

    ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
    Александра Кибзий
    автор курса
    Эксперт по движению и анатомии
    Тренерский опыт - более 20 лет
    Высшее физкультурное и психологическое образование

    • Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
    • Спикер медицинских и фитнес-конференций
    • Научный редактор книги "Локомоции человека"
    • Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
    • Основатель собственной студии пилатеса
    • Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance


    ТАРИФЫ
    ЛАЙТ
    2990 руб
    Время доступа: 1 месяца
    3990 руб
    Время доступа: 2 месяца
    • 8 лекций-практикумов
    • 12 уроков
    • 4 домашних задания
    • записи эфиров с разборами и ответами на вопросы
    Остались вопросы? Служба поддержки всегда готова вам помочь - напишите нам СЮДА
    • 8 лекций-практикумов
    • 12 уроков
    • 4 домашних задания
    • записи эфиров с разборами и ответами на вопросы
    SOLD OUT
    SOLD OUT
    VIP


    13990 руб
    Время доступа: 6 месяцев
    • экспертиза движения с Александрой Кибзий рекомендации по прохождению курса
    • 8 лекций-практикумов
    • 12 уроков
    • 4 домашних задания
    • записи эфиров с разборами и ответами на вопросы
    SOLD OUT
    СТАНДАРТ