Продвинутый курс Плечи, Руки и Осанка

ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА

УЛУЧШАЕМ ПОЛОЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ОСАНКИ НА НОВОМ УРОВНЕ

КУПИТЬ

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС

ПРОСТО

ЭФФЕКТИВНО

УДОБНО

БЕЗОПАСНО

"Анатомия для чайников" перед уроками

12 уроков

короткие домашние задания

тонкие настройки и доступное объяснение

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО

плавный прогресс - вы выбираете темп самостоятельно

КОМФОРТНО

уроки не более 45 минут

✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
✔ улучшить осанку
✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
✔ почувствовать силу в руках и плечах
✔ укрепить и сделать руки более рельефными
✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

Цель ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ:

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Тема завернутых плеч, работы рук, сутулости является одной из самых актуальных, так как в мире явный тренд на сидячий образ жизни и уменьшение здоровой двигательной активности
Наши руки почти всегда спереди и не выполняют жизненно важных движений, которые обеспечивают функциональную осанку
Со временем у многих появляется напряжение и боль в шее, спине. Суставы не работают в рамках диапазона, что приводит со временем к ограничению подвижности, воспалениям, изменениям как мягких тканях, так и в костных структурах

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

у вас зажаты плечи, приподняты вверх, завернуты вперёд или сведены назад
есть напряжение в шее, грудной клетке, спине и пояснице
плохая осанка, хочется расправить плечи и дышать свободно
слабые руки и запястья, крыловидные лопатки, "холка"
при ходьбе напрягается шея и плечи, устает поясница
вы долго сидите в течение дня
хотите сохранить надолго здоровье плечевых суставов и рук
хотите почувствовать свободу в плечах, шее и грудной клетке
хотите освоить безопасно отжимания
занимаетесь или планируете заниматься активными видами спорта
вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

у вас свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в суставах
противопоказания к движению от врача

КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ:

*Если у вас в прошлом были травмы или операция на плечевые, локтевые и запястные суставы, то тренировки начинаем после консультации с врачом

ВЫ ПРОШЛИ БАЗОВЫЙ КУРС И ГОТОВЫ ПРОГРЕССИРОВАТЬ

Уровень подготовки: СРЕДНИЙ И ПРОДВИНУТЫЙ. ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК, ЭТО КУРС ВАМ НУЖНО ВЗЯТЬ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ БАЗОВОГО КУРСА

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

вводные лекции - помогут вам, если у вас что-то не получается в силу проблем или уровня подготовки
8 коротких лекций перед уроками "Анатомия для чайников" 5 -10 мин.
4 домашних задания для поддержания и закрепления достигнутых результатов на основных тренировках по 5 - 10 мин
12 уроков, направленных на улучшение работы плечевого пояса и рук, улучшения осанки с использованием современных методик.
прямые эфиры с разбором вашего движения и ответами на вопросы с Александрой Кибзий
канал и чат курса для общения с другими участниками курса

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Баланс Фронтальных линий рук и Поверхностной Фронтальной Линии.
Вт. Сила рук и плечевого пояса. Осваиваем отжимания.
Ср. Домашнее задание.
Ср. Фельденкрайз. Руки
Чт. Прямой эфир с коучем. Реакция тела на скрытую агрессию ч.1

РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу в руках и целостность всего тела, научитесь отжиматься безопасно для шеи и плечевого пояса с широкой постановкой рук, улучшите осанку, расправите плечи и снимете напряжение с шеи

РАСПИСАНИЕ
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС "ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА"