Ноги и Ягодицы

НОГИ и ЯГОДИЦЫ

современный подход к работе с телом понятно и доступно каждому

КУПИТЬ

продвинутый курс Александры Кибзий

СТАРТ: 22 МАЯ 2023

ПРОСТО

ЭФФЕКТИВНО

БЕЗОПАСНО

"Анатомия для чайников" перед каждым уроком не более 10 минут

12 уроков для постепенной прогрессии

тонкие настройки и доступное объяснение

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО

плавный прогресс на основе результатов уровня

КОМФОРТНО

уроки не более 45 минут

✔ Улучшить гибкость, силу и функциональность стоп, голеностопа, ног, тазобедренных суставов и таза в контексте движения всего тела
✔ Вернуть стопам здоровую подвижность и устойчивость
✔ Улучшить стабильность голеностопа
✔ Восстановить биомеханику движения коленей, стоп и ТБС
✔ Профилактика коксартроза
✔ Уменьшить отечности ног
✔ Подтянуть ноги: уменьшить "галифе/ушки" и внутренней поверхности бедер
✔ Выравнивание таза и включение ягодиц в 3D
✔Сделать походку легкой и научиться выполнять повседневные движение наиболее эффективно
✔Понять, как все устроено, как помочь себе и своим клиентам, если вы тренер

Цель ПРОДВИНУТОГО курса НОГИ и ЯГОДИЦЫ:

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Сильные ноги и подтянутые ягодицы – это очень важная тема, которая требует комплексного подхода. Сидячий образ жизни, компенсации и ошибки в тренировках мешают многим обрести функциональные и здоровые формы
Наши подтянутые ноги и "включеннные" ягодицы – это залог здоровья в каждом шаге и грамотное распределение нагрузки во всем теле. Это спина без боли, это активность, это уверенность в том, что вы справитесь с любой нагрузкой и долгой дорогой
А еще это красиво! Грамотный миофасциальный баланс - это не про гипертрофию мышц. А про здоровую подтянутость, которая помогает нам удобно вести активную жизнь в лучшем качестве в своем теле.

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

вы чувствуете, что не используете потенциал ног и ягодиц
хотите увеличить гибкость ног и почувстовать свободу в зоне поясницы и таза
ваши ягодицы не включаются в каждом шаге и не растут
по вечерам и в жару ноги отекают
вы следите за каждым шагом, чтобы не подвернуть голеностоп
ваши стопы напряжены и побаливают
у вас наметилась дряблость внешней и внутренней поверхности бедер
вы хотите иметь функциональное тело, сильные ноги, здоровые стопы и красивые ягодицы
вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы лучше

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

Вы проходили ранее мои базовые или другие курсы
Средний и более уровень физической подготовки
Понимаете, что такое динамический контроль поясницы в приседах и выпадах
Если были травмы ног, крестца, поясницы — после разрешения врача

КОГО ВОЗЬМУ:

Уровень подготовки: СРЕДНИЙ И ПРОДВИНУТЫЙ

Вы новичок и не знакомы с моим подходом
Вам сложно контролировать свое тело и вы не до конца понимаете свою зону комфорта
У вас свежая травма и противопоказания к тренировкам от врача

КОГО НЕ ВОЗЬМУ:

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

вводные лекции - помогут вам, если у вас что-то не получается в силу проблем или уровня подготовки
8 коротких лекций перед уроками "Анатомия для чайников" 5 -10 мин.
4 домашних задания для поддержания и закрепления достигнутых результатов на основных тренировках по 5 - 10 мин
12 уроков, направленных на улучшение работы ног и ягодиц с использованием современного подхода
прямые эфиры с разбором вашего движения и ответами на вопросы с Александрой Кибзий
канал и чат курса для общения с другими участниками курса

РАСПИСАНИЕ

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Функциональная гибкость и эластичность стоп, голеностопа и ног
Вт. Включаем ягодицы через проработку задней поверхности бедер
Ср Урок по методу Фельденкрайз: Круги стопами
Ср. Домашнее задание 1
Пт. 18.00. Прямой эфир. Ответы на вопросы

РЕЗУЛЬТАТ: Снимите напряжение с ног, поясницы и грудного отдела позвоночника. Улучшите подвижность стопы и голеностопа. Освоите азы легкой походки, улучшите гибкость ног. Почувствуете силу ног и ягодиц