ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА

8-недельная программа, которая поможет понять причину проблем с позвоночником и осанкой и решить их

✔ авторская тренировочная программа Александры Кибзий

✔ лучшие наработки за 20 лет тренерского опыта

✔современные методики в понятной адаптации

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Базовый и продвинутый курс

ОНЛАЙН СТУДИЯ

АЛЕКСАНДРЫ КИБЗИЙ

Старт

ФОРМАТ
ОНЛАЙН

СРОК

16.10.2023

с сопровождением

8 недель

ОНЛАН-ФОРМАТ

ДОСТУПНО

ЭФФЕКТИВНО

УДОБНО

ПОНЯТНО

вводные лекции и понятное объяснение во время занятий

постепенный прогресс и современные методики

короткие домашние задания и тренировки от 30-45 мин

эфиры с разборами техники, ответы на вопросы в чате и комментариях

✔ Реально работающие инструкции по работе с телом
✔ Улучшите осанку и общее состояние позвоночника
✔ Уменьшите хроническое напряжение в шее, между лопаток и в пояснице
✔ Расправите грудную клетку и плечи
✔ Научитесь использовать дыхание для выравнивания состояния
✔ Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
✔ Научитесь функционально использовать руки и ноги без компенсации спиной
✔ Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Ваш позвоночник создан для того, чтобы выдерживать огромную нагрузку и адаптироваться под нагрузкой на разные провокации.

К сожалению, с возрастом мы перестаем функционально его использовать, в теле возникают перекосы, которые ограничивают его движение, мы замечаем, что появляется напряжение, боль и дискомфорт

Что нам обычно советуют делать? Растягивать, разогревать, вправить, полежать на валиках, размять, сделать упражнение, закачать спину. Но эти манипуляции не решают основной задачи – ВАША БИОМЕХАНИКА ОСТАЕТСЯ ПРЕЖНЕЙ

Суставы не работают в рамках диапазона, что приводит со временем к ограничению подвижности, воспалениям, изменениям как мягких тканях, так и в костных структурах

А значит вы на одну компенсацию накладываете другую, отодвигая прогресс

Мы с вами поможем позвоночнику "вспомнить" свою функцию при работе со всем телом. Мы "отдадим" ногам и рукам то, что компенсировал позвоночник. И вы сможете почувствовать облегчение уже после первых уроков

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

у вас воспаление и острая боль, послеоперационный период, свежая травма
противопоказания к движению от врача
не хотите вникать в теорию, понимать и слышать тело
не готовы выделять время для себя и заниматься
не чувствуете свою зону комфорта во время тренировок

КОГО НЕ ВОЗЬМУ:

Уровень подготовки: начинающий и средний

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

ВВОДНЫЕ ЛЕКЦИИ - помогут вам, если у вас что-то не получается в силу проблем или уровня подготовки

КОРОТКИЕ ЛЕКЦИИ перед уроками "Анатомия для чайников" по 5 мин – разберемся, почему у вас проблемы

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ по 5 - 7 мин
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (30-45 мин), направленных на улучшение работы позвоночника и осанки с использованием современных методик
УЧАСТИЕ В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ с разбором движения и ответами на вопросы
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ЧАТ с участниками, кураторами и Александрой Кибзий

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Снимаем напряжение с поясницы
Вт. Облегчаем состояние шеи через работу с руками и направленное дыхание
Ср. Д/з. Антисутулость: дыхание и динамический стретчинг грудных и широчайшей
Пт. Фельденкрайз: Эффективное сгибание

РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите напряжение в шее, грудном и поясничном отделах спины. Расправите плечи. Ощутите бОльшую свободу в вертикальном положении - при сидении, стоянии и ходьбе.

РАСПИСАНИЕ
БАЗОВЫЙ КУРС "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА"