СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП
эффективность тела в каждом шаге
Курс Александры Кибзий
ПРОСТО
ЭФФЕКТИВНО
БЕРЕЖНО
БЕЗОПАСНО
"Анатомия для чайников" перед каждым уроком
10 уроков для самостоятельной отработки
3 бонусных урока по методу Фельденкрайз
тонкие настройки и доступное объяснение упражнений
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО
плавный прогресс - вы выбираете темп самостоятельно
✔ улучшить подвижность стопы
✔ снять напряжение с ног
✔ профилактика плоскостопия
✔ профилактика пяточной шпоры
✔ профилактика травм
✔ улучшение осознанности и контроля
✔ легкость походки и улучшение осанки
Цель курса СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП:
ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?
Если стопы и голеностоп не работают функционально, то напряжение передается вверх по цепи
Вы можете чувствовать дискомфорт в коленях, тазобедренных суставах и спине
Ваша осанка подстраивается и компенсирует напряжение искривлением изгибов
Появляется боль и скованность во всем теле
ВЕДЬ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП - ЭТО ТО, НА ЧТО ОПИРАЕТСЯ ВСЯ КОНСТРУКЦИЯ ТЕЛА!
  • вы чувствуете напряжение в стопах
  • у вас плоскостопие или арка стопы излишне приподнята, выпирает "косточка" на стопе
  • ваш голеностоп часто подворачивается или недостаточно подвижен
  • при ходьбе вы быстро устаете
  • ваша работа связана с активным движением
  • вы долго сидите в течение дня
  • носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
  • хотите начать работу с телом, но не знаете, с чего
  • вы тренер и хотите усвоить материал на языке клиентов

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • если после травмы прошло менее 3 месяцев
  • острая боль, воспаление
  • противопоказания к движению от врача
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ:
ЧТО ВАС ЖДЕТ:
  • КОРОТКИЕ ЛЕКЦИИ перед уроками "Анатомия для чайников" ( 5мин)

  • 10 УРОКОВ, направленных улучшение эффективности работы стоп и голеностопа и всего тела ( 30-45 мин)

  • 3 БОНУСНЫХ УРОКА-исследования по методу Фельденкрайз ( 30-45 мин)

РАСПИСАНИЕ
1. Массаж стоп и снятие напряжения с ног
Снимем напряжение с ног
Улучшим кровообращение и лимфооток
Снимем напряжение с поясницы

*Длительность уроков: от 30 до 45 мин
РАСПИСАНИЕ
1. Массаж стоп и снятие напряжения с ног
Снимем напряжение с ног
Улучшим кровообращение и лимфооток
Снимем напряжение с поясницы

*Длительность уроков: от 30 до 45 мин
РАСПИСАНИЕ
2. Активизация и эластичность стоп
Освоим базовые движения стопы и голеностопа
Почувствуем в них опору и разгрузим спину

РАСПИСАНИЕ
3. Пробуждение каждого пальца стопы
Проработаем в отдельности каждый палец стопы
"Расклеим" их друг от друга
Поймем, как можно работать с выравниванием пальцев
Освоим безопасный перекат пальцев в ходьбе


РАСПИСАНИЕ
4. Стабильность голеностопа
Освоим упражнения для укрепления голеностопа
Снимем избыточное напряжение с коленей и поясницы


РАСПИСАНИЕ
5. Гибкость стопы, голеностопа и функциональность всего тела
Улучшим контролируемую гибкостью стоп и голеностопа
Почувствуем, как она влияет на свободу в ногах и спине

РАСПИСАНИЕ
6. Функциональная взаимосвязь стопы и таза
Улучшим движение таза через стопы
Освободим колени и Включим ягодицы



РАСПИСАНИЕ
7. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
Узнаем и научимся контролировать "ровное положение" стопы
Поработаем со стопой в 3D
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия


РАСПИСАНИЕ
8. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
Узнаем и научимся контролировать "ровное положение" стопы
Поработаем со стопой в 3D
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия
РАСПИСАНИЕ
9. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
Научимся контролировать "развернутое носком наружу" положение стопы
Поработаем со стопой в 3D
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия


РАСПИСАНИЕ
10. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
Научимся контролировать "развернутое носком внутрь" положение стопы
Поработаем со стопой в 3D
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия




+ БОНУСНЫЕ УРОКИ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ
1. Пальцы и стопы
2. Круги стопами
3. Рисуем стопами


РАСПИСАНИЕ
10. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
Научимся контролировать "развернутое носком внутрь" положение стопы
Поработаем со стопой в 3D
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия




+ БОНУСНЫЕ УРОКИ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ
1. Пальцы и стопы
2. Круги стопами
3. Рисуем стопами


  • коврик
  • 2 мягких массажных мяча,
  • толстый фломастер/палка/тушь диаметром 1-2 см,
  • резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м,
  • большое полотенце
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
Александра Кибзий
автор курса
Эксперт по движению и анатомии
Тренерский опыт - более 20 лет
Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
Спикер медицинских и фитнес-конференций
Научный редактор книги "Локомоции человека"
Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
Основатель собственной студии пилатеса
Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance


2990 руб
УСПЕЮ


ТАРИФЫ
  • 10 уроков и лекций
  • 3 бонусных урока Фельденкрайз
ТО, ЧТО НУЖНО
3490 руб
Время доступа: 1 месяц
Время доступа: 3 месяца
ВОТ ЭТО ДА!


13900 руб
Время доступа: 6 месяцев
  • 10 уроков и лекций
  • 3 бонусных урока
  • 30-мин экспертиза и рекомендации Александры Кибзий
Остались вопросы? Служба поддержки всегда готова вам помочь - напишите нам СЮДА
  • 10 уроков и лекций
  • 3 бонусных урока Фельденкрайз