Продвинутый курс ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА

4-недельная программа для подготовленных

✔ авторская тренировочная программа Александры Кибзий

✔ лучшие наработки за 20 лет тренерского опыта

✔современные методики в понятной адаптации

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

ПРОДВИНУТЫЙ курс

ПРОДВИНУТЫЕ КУРСЫ

ДОСТУПНО

ЭФФЕКТИВНО

УДОБНО

ПОНЯТНО

вводные лекции и понятное объяснение во время занятий

постепенный прогресс и современные методики

короткие домашние задания и тренировки от 30-45 мин

эфиры с разборами техники, ответы на вопросы в чате и комментариях

ВЫ ПОЙМЕТЕ ПОЧЕМУ У ВАС ПРОБЛЕМЫ И ПОЛУЧИТЕ РЕАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ

✔ Получите реально работающие инструкции по работе с телом
✔ Улучшите осанку и общее состояние позвоночника
✔ Закрепите навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
✔ Укрепите мышцы спины, живота и таза
✔ Почувствуете силу в руках и плечах
✔ Освоите безопасные отжимания, даже если они у вас не получаются
✔ Научитесь функционально использовать руки и ноги без компенсации спиной
✔ Улучшите рельеф тела
✔ Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Ваш позвоночник создан для того, чтобы выдерживать огромную нагрузку и адаптироваться под нагрузкой на разные провокации.

К сожалению, с возрастом мы перестаем функционально его использовать, в теле возникают перекосы, которые ограничивают его движение, мы замечаем, что появляется напряжение, боль и дискомфорт

Что нам обычно советуют делать? Растягивать, разогревать, вправить, полежать на валиках, размять, сделать упражнение, закачать спину. Но эти манипуляции не решают основной задачи – ВАША БИОМЕХАНИКА ОСТАЕТСЯ ПРЕЖНЕЙ

Суставы не работают в рамках диапазона, что приводит со временем к ограничению подвижности, воспалениям, изменениям как мягких тканях, так и в костных структурах

А значит вы на одну компенсацию накладываете другую, отодвигая прогресс

Мы с вами поможем позвоночнику "вспомнить" свою функцию при работе со всем телом. Мы "отдадим" ногам и рукам то, что компенсировал позвоночник. И вы сможете почувствовать облегчение уже после первых уроков

ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ

У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

у вас воспаление и острая боль, послеоперационный период, свежая травма
противопоказания к движению от врача
не хотите вникать в теорию, понимать и слышать тело
не готовы выделять время для себя и заниматься
вы не знаете, что такое динамический контроль поясницы

КОГО НЕ ВОЗЬМУ:

Уровень подготовки: средний и продвинутый

*Если вы сомневаетесь, пройдите базовый курс "Здоровый позвоночник и осанка" и приходите на продвинутый уровень

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

ВВОДНЫЕ ЛЕКЦИИ - помогут вам, если у вас что-то не получается в силу проблем или уровня подготовки

КОРОТКИЕ ЛЕКЦИИ перед уроками "Анатомия для чайников" по 5 мин – разберемся, почему у вас проблемы

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ по 5 - 7 мин
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (30-45 мин), направленных на улучшение работы позвоночника и осанки с использованием современных методик
ЗАПИСИ ПРЯМЫХ ЭФИРОВ, которые помогут вам еще больше улучшить свои двигательные навыки и получить ответы на свои вопросы
ПОДДЕРЖКА В КОММЕНТАРИЯХ от кураторов проекта в комментариях

1 НЕДЕЛЯ

Пн. Динамическая стабильность поясницы в разных плоскостях.
Вт. Ротации позвоночника. Коррекция перекосов таза и смещения грудной клетки.
Ср.Д/з. Спиральные линии.
Пт. Фельденкрайз: постуральный баланс через ноги и руки
Прямой эфир: ответы на вопросы

РЕЗУЛЬТАТ: меньшите напряжение в зонах: плеч, между лопаток и таза. Получите навыки динамической стабильности поясницы в 3D. Улучшите гибкость позвоночника в ротациях. Почувствуете цельность всего тела через работу со спиральными линиями.