Такие ноги ассоциируются с классной гибкостью, и многие тренеры в профессиональном спорте настаивают на том, что колени должны быть вровень с ногами и для этого нужно тянуть подколенную мышцу.
Мы видим гибкие ноги гимнасток, которые добились переразгибания упорным трудом. У кого-то от природы такие ноги.
Стандарты красоты и “правильности” приводят к тому, что многие патологии становятся символом совершенства. Давайте разберемся, чем же чреваты вывернутые назад колени.
Откуда это?
из-за слабости соединительной ткани (генетика),
вы тренировали это положение,
копируете позицию тела значимого идеала,
вы стоите, развалившись и опираетесь больше на связки.
Что происходит?
Капсула коленного сустава «перерастягивается», теряется её эластичность, стабильность сустава и внутрисуставная жидкость распределяется неравномерно, связки коленного сустава в избыточном натяжении и изнашиваются.
Чем чревато?
происходит резкое, необычное или нагруженное движение,
связки изношены, им не хватает прочности на растяжение для обратного возврата
они не выдерживают и рвутся
Что может быть еще?
ноющая боль сзади колена,
травмы менисков «на ровном месте»,
«забитые» икроножные мышцы,
жёсткая задняя поверхность бёдер.
А происходит это потому, что мышцы-сгибатели коленного сустава перерабатывают. Подробнее рассказала в видео.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Даже если брать генетику, то справиться можно. Таких примеров в моей практике уйма. Изменения будут, если вы уделяете внимание биомеханике и регулярно занимаетесь, КОНТРОЛИРУЯ ПОЛОЖЕНИЕ КОЛЕНЕЙ.
Вам будет казаться, что вы на полусогнутых коленях, так как это положение мозг еще не понимает. Но именно это положение вам и нужно тренировать.
В любом моем курсе я обращаю на это внимание. И для тех, у кого есть проблема и у кого нет, это положение будет более безопасным. Когда мозг “примет” это положение, вы удивитесь, что боль в коленях ушла и вы и можете смело подняться хоть по лестнице, хоть на Эверест, не переживая за колени!
В каком положении у вас колени? Тянете?
На базовом курсе «ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ» возвращаем оптимальное положение коленей во время движения, улучшаем контроль коленного сустава в базовых движениях.