Завернутые плечи внутрь часто маскируют сведением лопаток и выталкиванием груди вперёд.
Выглядит как будто правильно, но это маскировка проблемы, которая только ухудшает и без того непростую ситуацию с состоянием тела.
Как выглядят завернутые плечи:
Это выглядит довольно уныло, лопатки торчат как крылышки, внешний вид сутулый и осанка далека от королевской.
Помимо эстетики это влечёт за собой много проблем со здоровьем ОДА.
Смотрите, плечевая кость смещена в суставе вперед и находится в избыточной внутренней ротации. Сустав теряет свою конгруэнтность, нарушается биомеханика в плечевом суставе. Появляется напряжение и боль в плече.
Это сказывается на других суставах: может стать причиной проблем с запястьями (не могу опираться на руки, устают запястья), проблем с локтевым суставом (локоть теннисиста и т.п.)
Идем дальше, плечевой пояс сместился вперед и вниз. Он лишился/потерял функциональную костную опору - грудную клетку, он «падает» вперед и вниз с грудной клетки.
Понимаете? Нервной системе ничего не остаётся, как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят.
Это приводит к мышечному дисбалансу:
Неудивительно, что когда мы поправляем завернутые плечи, сводятся лопатки и выталкивается грудь вперёд. На одну компенсацию накладываем другую и вуаля - двойное напряжение в шее, пояснице, грудо-поясничном переходе и ощущение «кола» между лопаток.
А ведь цель была благая - РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ. За пару секунд хотим, чтобы плечевой пояс оказался на грудной клетке и головка плечевой кости в конгруэнтном положении в суставе. И это, не про маскировку, а ПРО ФУНКЦИЮ.
Есть ли лайфхаки? Да. Помогут ли они решить проблему? Ответьте вы мне.
В видео упражнения, которые помогут вам удлинить грудные мышцы и улучшить положение плечевого пояса!
Включайте их в свои ежедневные тренировки, чтобы результат закрепился в теле надолго.
На курсе «РУКИ, ПЛЕЧИ И ОСАНКА» помимо практических занятий вас ждут короткие и емкие лекции по анатомии, которые будут понятны даже начинающим и покажут, что происходит с вашим телом при нарушениях осанки.
Курс набран, но можно начать заниматься в записи сразу после оплаты!
Выглядит как будто правильно, но это маскировка проблемы, которая только ухудшает и без того непростую ситуацию с состоянием тела.
Как выглядят завернутые плечи:
- плечевой пояс смещается вперед и вниз,
- плечевая кость в избыточной внутренней ротации и смещена в суставе вперёд
Это выглядит довольно уныло, лопатки торчат как крылышки, внешний вид сутулый и осанка далека от королевской.
Помимо эстетики это влечёт за собой много проблем со здоровьем ОДА.
Смотрите, плечевая кость смещена в суставе вперед и находится в избыточной внутренней ротации. Сустав теряет свою конгруэнтность, нарушается биомеханика в плечевом суставе. Появляется напряжение и боль в плече.
Это сказывается на других суставах: может стать причиной проблем с запястьями (не могу опираться на руки, устают запястья), проблем с локтевым суставом (локоть теннисиста и т.п.)
Идем дальше, плечевой пояс сместился вперед и вниз. Он лишился/потерял функциональную костную опору - грудную клетку, он «падает» вперед и вниз с грудной клетки.
Понимаете? Нервной системе ничего не остаётся, как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят.
Это приводит к мышечному дисбалансу:
- мышцы передней части грудной клетки и рук укорачиваются, а сзади удлиняются.
- мышцы которые прикрепляются к плечевому поясу и рукам, другим своим концом прикрепляются к грудной клетке, шее, голове, пояснице и даже тазу.
- появляются головные боли, напряжение в шее, между лопаток, пояснице.
Неудивительно, что когда мы поправляем завернутые плечи, сводятся лопатки и выталкивается грудь вперёд. На одну компенсацию накладываем другую и вуаля - двойное напряжение в шее, пояснице, грудо-поясничном переходе и ощущение «кола» между лопаток.
А ведь цель была благая - РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ. За пару секунд хотим, чтобы плечевой пояс оказался на грудной клетке и головка плечевой кости в конгруэнтном положении в суставе. И это, не про маскировку, а ПРО ФУНКЦИЮ.
Есть ли лайфхаки? Да. Помогут ли они решить проблему? Ответьте вы мне.
В видео упражнения, которые помогут вам удлинить грудные мышцы и улучшить положение плечевого пояса!
Включайте их в свои ежедневные тренировки, чтобы результат закрепился в теле надолго.
На курсе «РУКИ, ПЛЕЧИ И ОСАНКА» помимо практических занятий вас ждут короткие и емкие лекции по анатомии, которые будут понятны даже начинающим и покажут, что происходит с вашим телом при нарушениях осанки.
Курс набран, но можно начать заниматься в записи сразу после оплаты!