Как и все суставы в теле, тазобедренные имеют свой функциональный объем. И самое интересное, что форма таза и суставов у всех разная.
Отведение при шпагате в стороны может достигать 180°. И согласно Капанджи, даже у тренированных людей, это не чистое отведение, поскольку идет "компенсация" наклоном таза и как следствие увеличением прогиба в пояснице.
Резко решив сесть на шпагат, а особенно если на вас еще сверху садится кто-то, вы предлагаете за одно занятие связкам, сухожилиям и мышечному волокну увеличиться в длину, на которую они не рассчитаны.
Тазобедренный сустав - шаровидный, его головка погружена во впадину. При пассивной и агрессивной растяжке вы приводите к контакту твердых поверхностей: может пострадать губа вертлужной впадины, деформироваться головка бедренной кости, может привести к трещине или перелому крестца. Также при грубом воздействии могут быть повреждены мышцы, сухожилия и связки. Ну зачем?
Но пишут же, что шпагат помогает…
подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию, проработать мышцы стабилизаторы, похудеть, продлить молодость и т.д...
ЭТО ВСЕ НЕВОЗМОЖНО получить, распластавшись на коврике медузой.
А как можно?
Использовать силовые, кардио, функциональные, осознанные тренировки, которые помогут вам ощущать стабилизацию и шаг за шагом стремится к переобучению ЦНС к использованию новой амплитуды.
ВАЖНО ЗНАТЬ И ПОНИМАТЬ свойства и качества соединительной ткани, как на них воздействовать, качества мышц, рефлексы, то как нервная система организует движение.
Но ведь выше видите шпагат.
Да, а еще многолетний и целостный опыт работы с телом, в котором не было задачи сесть на шпагат. А было прекрасное комбо разных нагрузок. Эта гибкость распределенная и динамическая. Я сохраняю стабильность, не проваливаюсь в суставы/связки и контролирую движение ВСЕГО ТЕЛА
Я понимаю, что происходит - здесь есть сила, ловкость, координация, контроль и целостность. И это про качество!
В базовом курсе «ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ» мы улучшаем подвижность в зоне таза и ТБС, уменьшаем боль и дискомфорт в зоне таза и ТБС, снимаем напряжение с поясницы.
Присоединяйтесь!
Отведение при шпагате в стороны может достигать 180°. И согласно Капанджи, даже у тренированных людей, это не чистое отведение, поскольку идет "компенсация" наклоном таза и как следствие увеличением прогиба в пояснице.
Резко решив сесть на шпагат, а особенно если на вас еще сверху садится кто-то, вы предлагаете за одно занятие связкам, сухожилиям и мышечному волокну увеличиться в длину, на которую они не рассчитаны.
Тазобедренный сустав - шаровидный, его головка погружена во впадину. При пассивной и агрессивной растяжке вы приводите к контакту твердых поверхностей: может пострадать губа вертлужной впадины, деформироваться головка бедренной кости, может привести к трещине или перелому крестца. Также при грубом воздействии могут быть повреждены мышцы, сухожилия и связки. Ну зачем?
Но пишут же, что шпагат помогает…
подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию, проработать мышцы стабилизаторы, похудеть, продлить молодость и т.д...
ЭТО ВСЕ НЕВОЗМОЖНО получить, распластавшись на коврике медузой.
А как можно?
Использовать силовые, кардио, функциональные, осознанные тренировки, которые помогут вам ощущать стабилизацию и шаг за шагом стремится к переобучению ЦНС к использованию новой амплитуды.
ВАЖНО ЗНАТЬ И ПОНИМАТЬ свойства и качества соединительной ткани, как на них воздействовать, качества мышц, рефлексы, то как нервная система организует движение.
Но ведь выше видите шпагат.
Да, а еще многолетний и целостный опыт работы с телом, в котором не было задачи сесть на шпагат. А было прекрасное комбо разных нагрузок. Эта гибкость распределенная и динамическая. Я сохраняю стабильность, не проваливаюсь в суставы/связки и контролирую движение ВСЕГО ТЕЛА
Я понимаю, что происходит - здесь есть сила, ловкость, координация, контроль и целостность. И это про качество!
В базовом курсе «ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ» мы улучшаем подвижность в зоне таза и ТБС, уменьшаем боль и дискомфорт в зоне таза и ТБС, снимаем напряжение с поясницы.
Присоединяйтесь!