Коленный сустав очень легко травмировать
При движении ноги колено должно подстроиться так, чтобы импульс движения прошел с наименьшими усилиями. Однако часто те части тела, которые должны брать на себя основную нагрузку этого не делают в полной мере. Тогда колени берут это на себя. Что будет приводить к избыточному напряжению и износу.
Давайте разберем самые популярные причины проблем с коленями во время ходьбы.
Что делать, чтобы ходьба, да и в целом, любые нагрузки были не только безболезненными для коленей, но и тренировали и укрепляли их?
Работать с этими зонами, понимая биомеханику движения каждой зоны и тела в целом - с проприоцепцией, улучшением мобильности, эластичности, адаптивности, развивать баланс.
С этими моментами мы работаем на базовом курсе «ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ»
При движении ноги колено должно подстроиться так, чтобы импульс движения прошел с наименьшими усилиями. Однако часто те части тела, которые должны брать на себя основную нагрузку этого не делают в полной мере. Тогда колени берут это на себя. Что будет приводить к избыточному напряжению и износу.
Давайте разберем самые популярные причины проблем с коленями во время ходьбы.
- Стопа на 80% гасит энергию удара во время ходьбы и выполняет амортизационную, толчковую, балансировочную и рефлексогенную функции. Если стопа "жесткая", то эти функции выполняются другими зонами в теле. Коленный сустав, как промежуточный между стопой и тазом, часто попадает “под раздачу” первым.
- Недостаточная подвижность голеностопа снижает возможность функционального движения стопы. Мы добираем это стопой, тазобедренными суставами и, опять же, коленом.
- При нестабильности голеностопа снижается двигательный контроль и ощущение этой зоны (проприоцепция). А со временем - реакция и сила мышц. Тогда звенья выше будут брать на себя эту функцию.
- Тазобедренные суставы амортизируют, поглощают нагрузку и передают усилия от ног вверх и сверху вниз. Если тбс двигаются в 3D, то эти функции выполняются. Но малоподвижный образ жизни накладывает мощный отпечаток на зону таза и тбс - ткани подстраиваются под привычную позу. И во время ходьбы кому-то придется взять на себя эту нагрузку.
- Таз является центральным звеном тела. Если все эти кости двигаются относительно друг друга, то тогда нагрузка оптимально распределяется сверху вниз и снизу вверх. Если этого нет, то передача усилия распределяется неэффективно. Тогда колени и другие суставы ног будут брать на себя распределять между собой.
Что делать, чтобы ходьба, да и в целом, любые нагрузки были не только безболезненными для коленей, но и тренировали и укрепляли их?
Работать с этими зонами, понимая биомеханику движения каждой зоны и тела в целом - с проприоцепцией, улучшением мобильности, эластичности, адаптивности, развивать баланс.
С этими моментами мы работаем на базовом курсе «ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ»