Полезные видео на тему таз и тазобедренные суставы
Дыхание и тазовое дно
Тема функционального дыхания вызвала просто ажиотажный интерес.
Поэтому я провела эту тренировку в прямом эфире.
Сперва немного теории, для того, чтобы было понятно, что мы делаем и зачем, и 40 минут позанимались
Мы поработали:
с одним из вариантов дыхания в задние нижние ребра, поясницу и крестец.
согласовали дыхание с работой заднего треугольника тазового дна
почувствовали, как дыхание снижает напряжение с поясницы и крестца
Для занятия вам понадобится:
софт бол (диаметр 20-25 см) или большое полотенце
один мягкий массажный мяч
коврик
Приятной тренировки!
Если вы хотели, но не попали на курс ТАЗОВОЕ ДНО 360, рекомендую вам пройти базовый курс
ТАЗ И ТАЗОБЕДЕРЕННЫЕ СУСТАВЫ
, 4 недели