Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ?
ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ.
Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции.
Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги.
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
*можно и без опоры, но будет «горячо» и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову.
Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом.
Сохраняйте, делитесь с друзьями.
Больше практики – в курсе «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», можно начать заниматься сразу после оплаты!
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ?
- разгрутся зона шеи и плеч,
- «удлинится» и освобождается поясница,
- улучшится осанка,
ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ.
Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции.
Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги.
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- 1 мягкий массажный мяч,
- стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока.
*можно и без опоры, но будет «горячо» и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову.
Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом.
Сохраняйте, делитесь с друзьями.
Больше практики – в курсе «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», можно начать заниматься сразу после оплаты!