ТОП-3 РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОТЕКАХ НОГ:
Советы известны много лет, используются, а все равно отеки не уходят. Почему?
Взгляните на устройство лимфоидной системы (ЛС) в видео!
В зоне поясницы и паха расположены стволы и узлы ЛС. Если у вас компенсации в области таза и тазобедренных суставов, то создается избыточное напряжение, которое блокирует ход лимфы.
Как думаете, прыжки или перевернутые позы помогут пройти лимфе эти пути?
В лучшем случае она проходит от стоп к тазу.
Я еще скажу: если у вас проблемы с дыханием, голова выдвинута вперед, жёсткая грудная клетка и зажаты плечи, то ваши ноги также будут отекать.
ПОЧЕМУ?
У ЛС 2 основных насоса:
ДЫХАНИЕ происходит эффективно, когда грудная и брюшная полости подвижны. Если жёсткая грудная клетка, втянут живот, то эти полости при дыхании не расширяются — лимфа застаивается.
МЫШЦЫ сокращением и расслаблением проталкивают лимфу вверх. Сокращаются они только при наличии движения и если есть полная подвижность в тех суставах, которые пересекают. Неоптимальная биомеханика стоит на пути функционального лимфотока.
И речь не только о ногах. ЛС имеет конечный путь. Грудные протоки впадают в венозные углы, расположенные под ключицами.
Если плечи зажаты и напряжены, там нет подвижности, то куда будет впадать лимфа? Если "колодец" закрыт и насос не тянет?
Грудной лимфатическими проток собирает 3/4 лимфы со всего тела, располагается на уровне от 2-го поясничного до 5-го шейного позвонков.
Если голова смещена вперед, то нагрузка приходится на эту зону. Та же самая холка очень часто сопровождается общими отеками, в т.ч. и ног.
По той же причине состояние грудного отдела влияет на то отекаете вы или нет.
Поэтому при отеках лайфхаки не работают. Это комплексная и долгая работа. Да, временно вы можете замечать отток, но на утро, к сожалению, вы видите ту же самую картину. Потому что систему не обманешь.
Ну как вам? Отекают ноги? У кого прошли после того, как начали заниматься дыханием и телом комплексно?
Рекомендую продвинутый курс «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», в котором мы как раз работаем над уменьшением отечности ног, их подтягиванием, восстановлением биомеханики движения коленей, стоп и ТБС. Начать заниматься можно сразу после оплаты!
- ПОПРЫГАТЬ ИЛИ ПЕРЕВЕРНУТЬ НОГИ
- ПИТЬ МЕНЬШЕ ВОДЫ И ДОБАВИТЬ МОЧЕГОННЫЕ
- НОСИТЬ КОМПРЕССИОННЫЕ ЧУЛКИ
Советы известны много лет, используются, а все равно отеки не уходят. Почему?
Взгляните на устройство лимфоидной системы (ЛС) в видео!
В зоне поясницы и паха расположены стволы и узлы ЛС. Если у вас компенсации в области таза и тазобедренных суставов, то создается избыточное напряжение, которое блокирует ход лимфы.
Как думаете, прыжки или перевернутые позы помогут пройти лимфе эти пути?
В лучшем случае она проходит от стоп к тазу.
Я еще скажу: если у вас проблемы с дыханием, голова выдвинута вперед, жёсткая грудная клетка и зажаты плечи, то ваши ноги также будут отекать.
ПОЧЕМУ?
У ЛС 2 основных насоса:
- дыхание,
- сокращение+расслабление мышц.
ДЫХАНИЕ происходит эффективно, когда грудная и брюшная полости подвижны. Если жёсткая грудная клетка, втянут живот, то эти полости при дыхании не расширяются — лимфа застаивается.
МЫШЦЫ сокращением и расслаблением проталкивают лимфу вверх. Сокращаются они только при наличии движения и если есть полная подвижность в тех суставах, которые пересекают. Неоптимальная биомеханика стоит на пути функционального лимфотока.
И речь не только о ногах. ЛС имеет конечный путь. Грудные протоки впадают в венозные углы, расположенные под ключицами.
Если плечи зажаты и напряжены, там нет подвижности, то куда будет впадать лимфа? Если "колодец" закрыт и насос не тянет?
Грудной лимфатическими проток собирает 3/4 лимфы со всего тела, располагается на уровне от 2-го поясничного до 5-го шейного позвонков.
Если голова смещена вперед, то нагрузка приходится на эту зону. Та же самая холка очень часто сопровождается общими отеками, в т.ч. и ног.
По той же причине состояние грудного отдела влияет на то отекаете вы или нет.
Поэтому при отеках лайфхаки не работают. Это комплексная и долгая работа. Да, временно вы можете замечать отток, но на утро, к сожалению, вы видите ту же самую картину. Потому что систему не обманешь.
Ну как вам? Отекают ноги? У кого прошли после того, как начали заниматься дыханием и телом комплексно?
Рекомендую продвинутый курс «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», в котором мы как раз работаем над уменьшением отечности ног, их подтягиванием, восстановлением биомеханики движения коленей, стоп и ТБС. Начать заниматься можно сразу после оплаты!