Здесь не турник, но тоже не все так легко. У вас должен быть хороший контроль тела, поясницы в динамике, сильные ноги и ощущений всей цепи от стоп до ягодиц.
Если все сделаете правильно, то ЯГОДИЦЫ И НОГИ будут огнем приветствовать вас.
Немного направляющих:
Двигаемся плавно и контролируем движение.
Лучше сделать меньше амплитуду, но качественно.
Сделали? Мое восхищение! Передавайте эстафету!
Классная же связка?
Остаюсь для вас мотиватором в мире движения
Больше практики – в продвинутом курсе «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», можно начать заниматься сразу после оплаты!
Если все сделаете правильно, то ЯГОДИЦЫ И НОГИ будут огнем приветствовать вас.
Немного направляющих:
- Исходное положение: ласточка ( горизонтальное равновесие)
- Переходим в выпад 90/90
- 3- На подъёме вверх переводим туловище в диагональ и выпрямляем сзади стоящую ногу
- Смещаемся туловище назад и сгибая сзади стоящую ногу и выправляя впереди стоящую
- Переходим в ласточку и добавляем поворот всего туловища вокруг опорной ноги.
Двигаемся плавно и контролируем движение.
Лучше сделать меньше амплитуду, но качественно.
Сделали? Мое восхищение! Передавайте эстафету!
Классная же связка?
Остаюсь для вас мотиватором в мире движения
Больше практики – в продвинутом курсе «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», можно начать заниматься сразу после оплаты!