Ловите следующий #воркаут челендж!

Здесь не турник, но тоже не все так легко. У вас должен быть хороший контроль тела, поясницы в динамике, сильные ноги и ощущений всей цепи от стоп до ягодиц.

Если все сделаете правильно, то ЯГОДИЦЫ И НОГИ будут огнем приветствовать вас.

Немного направляющих:

• Исходное положение: ласточка ( горизонтальное равновесие)
• Переходим в выпад 90/90
• 3- На подъёме вверх переводим туловище в диагональ и выпрямляем сзади стоящую ногу
• Смещаемся туловище назад и сгибая сзади стоящую ногу и выправляя впереди стоящую
• Переходим в ласточку и добавляем поворот всего туловища вокруг опорной ноги.

Двигаемся плавно и контролируем движение.
Лучше сделать меньше амплитуду, но качественно.

Сделали? Мое восхищение! Передавайте эстафету!

Классная же связка?

Остаюсь для вас мотиватором в мире движения

Больше практики – в продвинутом курсе «НОГИ И ЯГОДИЦЫ», можно начать заниматься сразу после оплаты!