На днях в студии зашел разговор про травмы. В частности, про голеностоп.
Одна из клиенток студии рассказала, что была невнимательна и получила травму 2 года назад на ровном месте:
Одна из клиенток студии рассказала, что была невнимательна и получила травму 2 года назад на ровном месте:
И я знаю уйму таких историй. Давайте разбираться, почему это происходит.
Вы можете активно работать над мышцами, ходить в зал, бегать, отдавать предпочтение нервно-мышечной координации. Но здесь не хватает целенаправленных ТРЕНИРОВОК НА ФАСЦИАЛЬНУЮ СЕТЬ.
Фасциальная сеть - непрерывная сеть натяжения, состоящая из всех волокнистых коллагеновых мягких соединительных тканей. К ней относятся мышечные оболочки, суставные капсулы, перегородки, внутримышечные соединительные ткани, удерживатели, апоневрозы, а также более плотные локальные образования, такие как СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ (Schleip и др., 2012b).
ФАСЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ МЕНЯЕТСЯ. Ремоделирование происходит постоянно, в ответ на то, что мы делаем… или не делаем.
За ремоделирование отвечают ФИБРОБЛАСТЫ. Они реагирует на движение, т.к. оно создает давление, натяжение, направление и начинают увеличивать производство коллагена (Grinnell, 2007) и менять структуру фасциальной сети (Kirkwood & Fuller, 2009).Недостаток движения не будет стимулировать фибробласты, что начнет негативно влиять на формирование здорового коллагенового матрикса фасциальной сети.
Фибробласты следуют закону Вольфа: вырабатывают коллаген, там где необходимо и выделяют КОЛЛАГЕНАЗУ - фермент, разрушающий коллаген. И на все это влияет ДВИЖЕНИЕ!
Матрикс фасциальной сети может разрушаться!
Вот оно - старение и риск травм.
Роберт Шляйп проводил исследование в 2012 году, в ходе которого выявил ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ФАСЦИАЛЬНОЙ СЕТИ с использованием:
Для тех, кто хочет снять напряжение с ног, освоить базовые движения стопы и голеностопа, которые дадут больше опоры и свободы в ногах и спине, рекомендую базовый курс «СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП».
Курс в записи, начать заниматься можно сразу после оплаты!
Фасциальная сеть - непрерывная сеть натяжения, состоящая из всех волокнистых коллагеновых мягких соединительных тканей. К ней относятся мышечные оболочки, суставные капсулы, перегородки, внутримышечные соединительные ткани, удерживатели, апоневрозы, а также более плотные локальные образования, такие как СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ (Schleip и др., 2012b).
ФАСЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ МЕНЯЕТСЯ. Ремоделирование происходит постоянно, в ответ на то, что мы делаем… или не делаем.
За ремоделирование отвечают ФИБРОБЛАСТЫ. Они реагирует на движение, т.к. оно создает давление, натяжение, направление и начинают увеличивать производство коллагена (Grinnell, 2007) и менять структуру фасциальной сети (Kirkwood & Fuller, 2009).Недостаток движения не будет стимулировать фибробласты, что начнет негативно влиять на формирование здорового коллагенового матрикса фасциальной сети.
Фибробласты следуют закону Вольфа: вырабатывают коллаген, там где необходимо и выделяют КОЛЛАГЕНАЗУ - фермент, разрушающий коллаген. И на все это влияет ДВИЖЕНИЕ!
Матрикс фасциальной сети может разрушаться!
Вот оно - старение и риск травм.
Роберт Шляйп проводил исследование в 2012 году, в ходе которого выявил ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ФАСЦИАЛЬНОЙ СЕТИ с использованием:
- упругой отдачи,
- · подготовительного контр-движения,
- медленной и динамической растяжки,
- практики регидратации и улучшения проприоцепции.
Для тех, кто хочет снять напряжение с ног, освоить базовые движения стопы и голеностопа, которые дадут больше опоры и свободы в ногах и спине, рекомендую базовый курс «СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП».
Курс в записи, начать заниматься можно сразу после оплаты!