Лайфхак «КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ»
Благодаря таким командам грудная клетка не выталкивается вперед, лопатки не сводятся друг к другу, а расширяются.
Очень интересно, какую разницу вы почувствовали ДО И ПОСЛЕ.
Напоминаю, что одно упражнение не может исправить биомеханику движения и я делюсь ими, подразумевая, что вы ведете активный образ жизни и уделяете внимание грамотным тренировкам.
Скриньте описание, как инструкцию, сохраняйте, используйте в ежедневных занятиях.
Остаюсь для вас полезной.
Больше практики – в курсе «РУКИ, ПЛЕЧИ И ОСАНКА», можно начать заниматься сразу после оплаты!
- Возьмите ремень/пояс/полотенце немного шире плеч
- Стопы, таз, грудную клетку и голову располагаем друг над другом, как на оси
- Ключицами и лопатками тянемся в стороны
- Стопами проталкиваем пол вниз, макушкой тянемся вверх, создаем разнонаправленное вытяжение. Руки могут быть согнуты в локтях или прямые.
- Растягиваем ремень в стороны 30-60 секунд. Интенсивность растягивания можете регулировать самостоятельно.
Благодаря таким командам грудная клетка не выталкивается вперед, лопатки не сводятся друг к другу, а расширяются.
Очень интересно, какую разницу вы почувствовали ДО И ПОСЛЕ.
Напоминаю, что одно упражнение не может исправить биомеханику движения и я делюсь ими, подразумевая, что вы ведете активный образ жизни и уделяете внимание грамотным тренировкам.
Скриньте описание, как инструкцию, сохраняйте, используйте в ежедневных занятиях.
Остаюсь для вас полезной.
Больше практики – в курсе «РУКИ, ПЛЕЧИ И ОСАНКА», можно начать заниматься сразу после оплаты!