Интересные статьи

Тугие колени. А Вы слышали?

Про тугие колени и растяжку я недавно услышала от своей мамы.

И когда такой же запрос прозвучал в комментариях к одному из постов в моих социальных сетях, то я уже решила, что важно рассказать, что происходит, когда вы растягиваете «тугие» колени.

Я ползаю на коленях и РАСТЯГИВАЮ ИХ, - сказала мне мама.
- Зачем?
- Ну как зачем? Чтобы разрабатывать. Они у меня тугие стали. И я увидела по телевизору, что надо делать так.
- Интересно… Давно делаешь?
- Уже пару лет.
- Помогает?
- Не особо. Может я что-то не так делаю? Потому и спрашиваю.

На тему движения и здоровья я с мамой общаюсь очень мягко, но так как у нее есть кумир на ТВ, то это непросто.

- Мама, я хочу чтоб ты посмотрела на это немного по-другому.
Смотри, у тебя есть плотная резинка 8 см, это ее длина и ты этой длиной пользуешься. В силу чего-то на этой резинке появляется 3 узла и она стала короче.
Теперь ты не можешь ею пользоваться так, как привыкла. И пытаешься растянуть эти 6 см до старой длины в 8 см, чтоб пользоваться как прежде.
Но узелки то остались! Те 6 см начинают избыточно натягиваться, истончаются, частично рвутся. Они становятся слабее, от этого теряется их плотность, прочность и стабильность.
Понятно о чем я?

Одной из причин тугоподвижности коленного сустава является ограничение движения надколенника.
Это движение осуществляется (длина резинки) благодаря наличию в капсуле КС трех карманов вокруг надколенника.
При сгибании и разгибании КС надколенник скользит и эти карманы обеспечивают движение.
Но из-за травм, воспалений, малоподвижного образа жизни, паттернов компенсаторных движений в этих карманах образуются спайки (узлы в нашей метафоре), ограничивается движение надколенника в этих зонах и появляется тугоподвижность КС.

- Ты тянешь то, что осталось свободным, частично происходят микроразрывы и это приводит к нестабильности КС.
Нервная система реагирует, потому что ты тянешь все больше и посылает импульсы в эту зону чтоб сделать ее жестче - дать стабильность.

Получается замкнутый круг.

БОЛЬШЕ РАСТЯГИВАЕШЬ - БОЛЬШЕ ЖЕСТКОСТИ.

Что делать? Работать с улучшением проходимости надколенника.

Для тех, кому знакома «тугоподвижность» коленей, кто хочет улучшить движение надколенника, чтобы снять избыточную нагрузку с коленей, сделать походку более легкой, рекомендую базовый курс «ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ».

Курс в записи, начать заниматься можно сразу после оплаты!
Здоровые колени