К сожалению, с возрастом может расти список патологических изменений опрно-двигательного аппарата.
Болезни, травмы, механизмы естественного старения ухудшают ситуацию. Люди после 60, не все, но многие, все меньше ходят, двигаются, утрачивают легкость походки.
Тонус мышц становится меньше, уходит сила, эластичность, ухудшается осанка и утрачиваются диагональные связи, необходимые нам для легкой ходьбы.
Именно диагональным связям мы уделим сегодня в разминке внимание.
Замечали ли вы, что с возрастом люди во время ходьбы, все больше и больше переваливаются как бы из стороны в сторону и походка напоминает "косолапого медведя" из мультфильмов? Это накапливает очень много напряжения в пояснице и коленях.
А происходит это, потому что теряются диагональные связи между правой рукой и левой ногой, а так же наоборот, сил в ногах становится меньше и теряется эластичность мышц и фасции. Поэтому так важно сохранять диагональные связи, силу и эластичность мышц ног и ягодиц.
Напомню, что в возрасте «букет заболеваний» больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями, что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить.
Мини-комплекс направлен на:
С большим уважением к вам и к вашим родителям, которые занимаются.
Продвинутый курс «НОГИ И ЯГОДИЦЫ» не подойдет тем, кто никогда не занимался тренировками, но поможет понять, как все устроено, как помочь себе и своим клиентам, если вы «продвинутый пользователь тела» или тренер!
Болезни, травмы, механизмы естественного старения ухудшают ситуацию. Люди после 60, не все, но многие, все меньше ходят, двигаются, утрачивают легкость походки.
Тонус мышц становится меньше, уходит сила, эластичность, ухудшается осанка и утрачиваются диагональные связи, необходимые нам для легкой ходьбы.
Именно диагональным связям мы уделим сегодня в разминке внимание.
Замечали ли вы, что с возрастом люди во время ходьбы, все больше и больше переваливаются как бы из стороны в сторону и походка напоминает "косолапого медведя" из мультфильмов? Это накапливает очень много напряжения в пояснице и коленях.
А происходит это, потому что теряются диагональные связи между правой рукой и левой ногой, а так же наоборот, сил в ногах становится меньше и теряется эластичность мышц и фасции. Поэтому так важно сохранять диагональные связи, силу и эластичность мышц ног и ягодиц.
Напомню, что в возрасте «букет заболеваний» больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями, что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить.
Мини-комплекс направлен на:
- увеличение силы ног и ягодиц
- улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, голеностопа, стопы и позвоночника
- снимает напряжение с поясницы и дает навык динамической стабильности поясницы
- улучшает осанку
- помогает лучше понять и отработать диагональные функциональные связи, необходимые для легкой ходьбы и бега.
С большим уважением к вам и к вашим родителям, которые занимаются.
Продвинутый курс «НОГИ И ЯГОДИЦЫ» не подойдет тем, кто никогда не занимался тренировками, но поможет понять, как все устроено, как помочь себе и своим клиентам, если вы «продвинутый пользователь тела» или тренер!