•  
    •  
АНТИОТЕК:
лимфодетокс с заботой о здоровье всего тела

  • тренировки от 30 мин в день
  • умный фитнес
  • результат с первой недели
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ОНЛАЙН СТУДИЯ
БАЗОВЫЙ КУРС И ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
АЛЕКСАНДРЫ КИБЗИЙ
ЛИЦО И ТЕЛО
старт курса
30.09
ОНЛАЙН
с сопровождение
8 НЕДЕЛЬ
длительность
ДОСТУПНО
ЭФФЕКТИВНО
УДОБНО
БЫСТРО
анатомические направляющие во время тренировок
постепенный прогресс для WOW-результата
тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп.уроками
дается самая суть в каждом занятии
ПЕРСОНАЛЬНО
под каждую проблему будет короткие домашние задания


С ЗАБОТОЙ
эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой
ПЕРСПЕКТИВНО
домашние задания вы можете выполнять для поддержания результата
ВЫ УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ


ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:
  • Сможете уменьшить вес и объемы
    за счет лимфодренажных техник
  • Ваш овал лица подтянется,
    а взгляд распахнется
  • Улучшите качество тканей и тонус тела
    объявляем бой рыхлости и целлюлиту
  • Научитесь правильно питаться
    чтобы улучшать метаболизм и лимфодренаж
  • Подтянете проблемные зоны
    бедра, над коленями, живот, бока, подмышки
  • Узнаете себя в зеркале
    и отметите, что помолодели
  • Вы поймете, как проводить физический детокс
    и влюбитесь в регулярные тренировки
КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ
УЛУЧШЕНИЕ УПРУГОСТИ
ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?
Многие не понимают, насколько важен и сложен лимфодренаж, работают с проблемными зонами локально. В ход идут щетки, массажи, разогревающие кремы, обертывания, тяжелые нагрузки и многократные повторы однотипных движений.
Прыгать, трясти ногами и руками, пить мочегонные будет неэффективно, ведь застойные явления в депо – протоках и столбах. Отек будет возвращаться.
Сам по себе отек добавляет лишний вес, постепенно в проблемных зонах начинается процесс фиброзирования и разрастания соединительной и жировой ткани. Визуально это выглядит как те самые “валики”, целлюлит и дряблость.
Миофасциальные слои склеиваются, ток лимфы ограничивается, метаболизм замедляется, продукты распада продолжают откладываться.
Из-за недостатка грамотного движения, работы с гибкостью и силой, акцента на эластичность и упругость во время занятий, все тело и лицо “едут вниз”.
Вы перестаете узнавать себя в зеркале и вините возраст. Иммунитет становится все слабее. Ваш жизненный тонус снижается.
ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА? ЕСТЬ! И ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ
  • Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
  • Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
  • У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно ”едет” вниз, прибавляя возраст
  • Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
  • Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
  • Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
  • Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • беременность, после родов прошло менее 6 месяцев
  • у вас воспаление и острая боль, послеоперационный период
  • свежая травма, противопоказания к движению от врача
  • вы не слышите тело и не знаете свою зону комфорта
  • не готовы выделять от 30 мин 4 дня в неделю и заниматься
КОГО НЕ ВОЗЬМУ:
Уровень подготовки: начинающий и средний
ЧТО ВАС ЖДЕТ:
  • ВВОДНЫЕ УРОКИ, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение
  • ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему
  • ОСНОВНЫЕ УРОКИ (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса
  • ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ с ответами на самые популярные вопросы
  • уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо
  • ПОДДЕРЖКА в комментариях кураторов из команды Александры на платформе
ТЕОРИЯ:

  • Введение
  • Расписание
  • Инструкция
  • Оборудование

  • Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
  • Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
  • Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
  • Файл-меню с рекомендациями от нутрициолога
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ:

  • Введение
  • Расписание
  • Инструкция
  • Оборудование

  • Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
  • Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
  • Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
  • Файл-меню с рекомендациями от нутрициолога
ПРОГРАММА КУРСА
Домашние задания для решения вашей проблемы:

  1. Утренняя экспресс-тренировка для лица
  2. Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
  3. Ушки на бедрах и валики над коленями
  4. Валики подмышками
  5. Отечное лицо
  6. Отекают ноги по вечерам
  7. ”Спасательный круг” на животе
  8. Работа с рубцами, шрамами


ПРОГРАММА КУРСА
ТЕЙПИРОВАНИЕ:

  1. Дряблый живот
  2. Целлюлит на бёдрах
  3. Лимфодренаж голени
  4. Дряблость рук
ПРОГРАММА КУРСА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация мышц живота
Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо”
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Запускаем “умный” лимфодренаж лица, шеи, рук, спины и живота
30.09 - 6.10
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС
2 НЕДЕЛЯ
Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза”
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Уменьшите болезненность в теле и улучшите подвижность позвоночника.
  • Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.
  • Запустите “умный” лимфодренаж ног.


7.10-13.10
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС
3 НЕДЕЛЯ
Пн. Прорабатываем холку и отечность лица
Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер
Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Проработаете зону холки, освободите плечи, почувствуете силу в руках.
  • Уменьшите отечность и улучшите осанку.
  • Проработаете зону "галифе" и улучшите тонус внутренней части бёдер.
14.10-20.10
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. БАЗОВЫЙ КУРС
4 НЕДЕЛЯ
Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги
Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо".
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Тотальный лимфодренаж.
  • Прожарка мышц рук, плеч, через, ягодиц и ног.
  • Лицо станет более расслабленным и открытым.
  • Улучшится осанка и появится лёгкость в спине.


21.10 - 27.10
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук.
Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию.
Ср. метод Фельденкрайза "Глаза, шея и таз - киваем головой".
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Улучшите осанку.
  • Освободите шею и поясницу
  • Подтянутся руки.
  • Почувствуете силу в спине и увидите рельеф живота.


28.10 - 3.11
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
2 НЕДЕЛЯ
Пн. Сила мышц живота через руки.
Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер.
Ср. метод Фельденкрайза "Сосание".
Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Почувствуете силу мышц живота во взаимосвязи с руками и ногами, что позволит вам эффективно запустить лимфодренаж всего тела.
  • Улучшится контур лица и расслабятся жевательные мышцы.
  • Появится легкость в плечах и спине.




4.11-10.11
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
3 НЕДЕЛЯ
Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее.
Вт. Сила и эластичность ног в 3Д.
Ср. метод Фельденкрайза " Язык, зубы, челюсть и сосание".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

РЕЗУЛЬТАТ:
  • Тотальный лимфодренаж рук и бёдер.
  • Значительно улучшится контур лица.
  • Руки и ноги станут более подтянутыми и стройными.
  • Улучшится осанка и появится хорошая опора в ноги.






11.11 - 17.11
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
4 НЕДЕЛЯ
Пн. Прожарка живота и рук.
Вт. Прожарка ног и ягодиц.
Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2
РЕЗУЛЬТАТ:
  • Закрепите результаты курса.
  • Почувствуете тотальный лимфодренаж. Ваши руки, ноги и живот подтянуты. Целлюлит заметно уменьшился.
  • Лицо помолодело.
  • У вас прекрасная осанка и ваше тело благодарит вас за детокс
  • Вы великолепны, любите заниматься, у вас больше сил и вы знаете, что делать дальше, чтобы поддерживать результаты.








18.11 - 24.11
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
4 НЕДЕЛЯ
Пн. Прожарка живота и рук.
Вт. Прожарка ног и ягодиц.
Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2
РЕЗУЛЬТАТ:
  • Закрепите результаты курса.
  • Почувствуете тотальный лимфодренаж.
  • Ваши руки, ноги и живот подтянуты.Целлюлит заметно уменьшился. Лицо помолодело.
  • У вас прекрасная осанка и ваше тело благодарит вас за детокс
  • Вы великолепны, любите заниматься, у вас больше сил и вы знаете, что делать дальше, чтобы поддерживать результаты.








18.11 - 24.11
  • коврик
  • 2 мягких массажных мяча
  • ролл для МФР (желательно гладкий, если нет, то можно полотенце) ~ 40 см*14 см
  • две гантели 2-4 кг (можно заменить бутылками)
  • резиновая лента, средней жесткости ( 7-9 кг, 150 см* 15 см)
  • два блока для йоги (можно заменить другими возвышениями для рук)
  • софтбол или детский мяч ( 25-30 см)
  • стул со спинкой
  • любой тейп 5см×5м и ножницы
  • скакалка по желанию
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
Александра Кибзий
автор курса
Эксперт по движению и анатомии
Тренерский опыт - более 20 лет
Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
Спикер медицинских и фитнес-конференций
Научный редактор книги "Локомоции человека"
Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
Основатель собственной студии пилатеса
Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance


Tilda Publishing
ТАК БЫЛО НА ПРОШЛЫХ КУРСАХ, СЕЙЧАС БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ
ТАРИФЫ
БАЗОВЫЙ
6500 руб
7500 руб
  • уроки в записи ( 8-недельная программа)
  • общий чат с участниками, кураторами и Александрой
  • участие в прямых эфирах с разборами с Александрой
  • запись эфиров с разборами


Остались вопросы? Служба поддержки всегда готова вам помочь - напишите нам СЮДА
  • уроки в записи ( 8-недельная программа)
  • выборочная поддержка в комментариях на геткурс
  • запись эфиров с разборами
  • доступ на время проекта


SOLD OUT
SOLD OUT
VIP
45000 руб
  • 30-мин экспертиза Александры и рекомендации по курсу
  • личный чат с куратором ( ведет сертифицированный тренер, показавший лучшие результаты на обучении, в проектах Александры)
  • уроки в записи ( 8-недельная программа)
  • общий чат с участниками, кураторами и Александрой
  • участие в прямых эфирах с разборами с Александрой
  • запись эфиров с разборами
SOLD OUT
ОПТИМАЛЬНЫЙ
SOLD OUT
SOLD OUT
SOLD OUT
Доступ по окончании проекта:
2 месяца
Доступ по окончании проекта:
6 месяцев
ВСЕГО 10 МЕСТ
750 МЕСТ
550 МЕСТ