Старт
Стоимость курса
ФОРМАТ
19 января 2026 года
от 6590 руб
ОНЛАЙН
15 января
2024 года
2024 года
Короткие лекции перед уроками
ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАЗОВОЕ ДНО 360°?
свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
Вы по-новому осознаете зону тазового дна
и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
Вы скорректируете свои привычки
активную, сексуальную, полную энергии женщину и забудете про боль, стыд, зажатость и усталость.
Вы увидите новую версию версию себя –
позволят вам понять контрольные точки, скорректировать тренировку под себя и избежать ошибок.
Этот курс помог уже более, чем 5000 женщин
избавиться от проблем с тазовым дном, забыть про дискомфорт, боль и стыд, вернуть удовольствие от секса и жизни, обрести уверенность, опору изнутри и энергию для жизни
- ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, НО не знаете с чего начать
- ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, ЧТО ТАЗОВОЕ ДНО НЕ В ПОРЯДКЕ в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец
- ЕСЛИ У ВАС ЯВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА. попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов
- ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИВШИМ. Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно
- CПЕЦИАЛИСТАМ, КОТОРЫЕ ХОТЕЛИ БЫ УСИЛИТЬ СВОЮ ЭКСПЕРТНОСТЬ. Погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов
кому подойдет:
- У ВАС СВЕЖАЯ ТРАВМА. Острая боль и воспаление
- НОВООБРАЗОВАНИЯ в мягких тканях и суставах
- ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДВИЖЕНИЮ ОТ ВРАЧА особенно после травм и операций.
- ВЫ НЕ ГОТОВЫ ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ от 35 минут 4 раза в неделю.
- БЕРЕМЕННОСТЬ. Если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно.
- ПОСЛЕ РОДОВ ПРОШЛО МЕНЕЕ 4-6 МЕСЯЦЕВ и врач не разрешает заниматься,
КОМУ не ПОДОЙДЕТ?
ЭТАП 1: «ПРОБУЖДЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА И ДЫХАНИЕ»
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.
МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)
МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.
МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)
- Тренировка: «Пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
- Тренировка: «Дыхание, снимающее боль в пояснице»
- 22.01 14:00 Эфир+тренировка «Мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
- 24.01 09:00 Эфир с психологом: «От перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»
МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)
- Тренировка: «Выравнивание таза»
- Тренировка: «Осанка: как дыхание на 360° помогает спине»
- 29.01 19:00 Эфир-поддержка «Что уже получается? Как отслеживать изменения»
- 30.01 20:00 Эфир с нутрициологом: «Собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.
РАСПИСАНИЕ
Модули 1-2, 2 недели
ЭТАП 1: «ПРОБУЖДЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА И ДЫХАНИЕ»
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.
МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)
МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.
МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)
- Тренировка: «Пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
- Тренировка: «Дыхание, снимающее боль в пояснице»
- 22.01 14:00 Эфир+тренировка «Мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
- 24.01 09:00 Эфир с психологом: «От перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»
МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)
- Тренировка: «Выравнивание таза»
- Тренировка: «Осанка: как дыхание на 360° помогает спине»
- 29.01 19:00 Эфир-поддержка «Что уже получается? Как отслеживать изменения»
- 30.01 20:00 Эфир с нутрициологом: «Собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.
РАСПИСАНИЕ
Модули 1-2, 2 недели
ЭТАП 2: « ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ВНУТРЕННЕГО БЛОКА
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Активная работа с основными проблемами — живот, положение таза, опущение.
МОДУЛЬ 3: «ВНУТРЕННИЙ БЛОК»(02.02-08.02)
МОДУЛЬ 4: «ГЛУБОКАЯ СВЯЗЬ»(09.02-15.02)
МОДУЛЬ 5: «БАЛАНС И ЭЛАСТИЧНОСТЬ»(16.02-22.02)
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы почувствуете, как мышцы начинают работать рефлекторно, уменьшатся основные боли, улучшится осанка
МОДУЛЬ 3: «ВНУТРЕННИЙ БЛОК»(02.02-08.02)
- Тренировка: «Нейтральный таз+выравнивание позвоночника»
- Тренировка: «Живот изнутри: активация и уменьшение диастаза»
- 05.02 09:00 Эфир+тренировка «Отслеживаем прогресс + мини-практика с разбором ваших вопросов»
- 06.02 10:00 Эфир с гинекологом: «Гормональные возрастные изменения. Фазы цикла. Как тренировки влияют на ваше состояние»
МОДУЛЬ 4: «ГЛУБОКАЯ СВЯЗЬ»(09.02-15.02)
- Тренировка: «Подъемная сила диафргамы: работа с опущением органов»
- Тренировка: «Единый корсет: укрепляем поясницу и живот через внутренний блок»
- 12.02 14:00 Эфир-поддержка «Ваши успехи и трудности + ответы на популярные вопросы»
- 13.02 20:00 Эфир с психологом: «Как отпустить контроль и научится доверять телу»
МОДУЛЬ 5: «БАЛАНС И ЭЛАСТИЧНОСТЬ»(16.02-22.02)
- Тренировка: «Баланс таза: уменьшаем перекосы»
- Тренировка: «Эластичное тазовое дно: работа через ноги»
- 19.02 19:00 ДЕНЬ РЕЗУЛЬТАТА — специальный эфир-подведение итогов первой половины курса
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы почувствуете, как мышцы начинают работать рефлекторно, уменьшатся основные боли, улучшится осанка
РАСПИСАНИЕ
Модули 3-5, 3 недели
ЭТАП 3: «ИНТЕГРАЦИЯ: СИЛА И СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ»
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.
МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)
МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)
МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.
МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)
- Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
- Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»
- 26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
- 27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»
МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)
- Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
- Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»
- 05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
- 06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»
МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)
- Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
- Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
- 14.03 10:00 ФИНАЛЬНЫЙ ЭФИР: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
- Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.
РАСПИСАНИЕ
Модули 6-8, 3 недели
ЭТАП 3: «ИНТЕГРАЦИЯ: СИЛА И СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ»
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.
МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)
МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)
МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.
МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)
- Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
- Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»
- 26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
- 27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»
МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)
- Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
- Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»
- 05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
- 06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»
МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)
- Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
- Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
- 14.03 10:00 ФИНАЛЬНЫЙ ЭФИР: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
- Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.
РАСПИСАНИЕ
Модули 6-8, 3 недели
1
2
3
5
6
7
8
9
ПОДДЕРЖКА НА КАЖДОМ ЭТАПЕ
Мы на связи с вами на каждом тарифе и помогаем идти к цели. Каждую неделю эфиры со мной и экспертами курса для лучших результатов.
ВИДИМ ПРОГРЕСС ВМЕСТЕ
В эфире я обозначаю ключевые точки и помогу вам видеть даже маленькие результаты, чтобы их ценить и смело идти к большим.
ЧЕТКИЙ ПУТЬ ОТ ПРОБЛЕМ К РЕШЕНИЮ
Я разделила курс на 3 этапа по целям: учимся осознавать тазовое дно, работаем с основными проблемами и закрепляем результаты в жизни..
КОНСТРУКТОР ТРЕНИРОВКИ
Вы можете выполнить основной урок (35 мин) и дополнить его. Все возможные варианты у вас под рукой и в одном месте.
МИНИ-ЛЕКЦИИ
Вы увидите, что важно учитывать в уроке, на что обязательно стоить обратить внимание, чтобы урок прошел эффективно. Это ваша подушка безопасности.
4
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
После каждого урока у вас будет короткая домашка, которую вы может выполнять, не расстилая коврик для закрепления урока..
НОВЫЙ ТРЕНАЖЕР
ДЛЯ ДЫХАНИЯ
ДЛЯ ДЫХАНИЯ
Уроки по работе с дыханием с ним помогут перепрограммировать нервную систему и научиться двигаться по-новому.
РЕЗУЛЬТАТЫ НАДОЛГО
В конце курса вы получите инструкцию,как сохранить и приумножить достигнутые результаты.
ДОП УРОКИ
Вы выбираете, что вам важно: перезагрузиться, когда нет сил – моральных и физических; усилить нагрузку или потянуться; уменьшить боль или признаки ПМС.
АЛЕКСАНДРА КИБЗИЙ
- эксперт по движению и анатомии, преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
- основатель студии Пилатеса АК,
- единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России
автор курса, более 25 лет тренерского опыта
СВЕТЛАНА ДЮЖИНОВА
психолог, стаж более 10 лет, арт-коуч, MBA в управлении персоналом, магистрант Московского Института психоанализа. Член Ассоциации когнитивно - поведенческой психотерапии
СЕРГЕЙ ГРАБОВСКИЙ
Остеопат, гештальт-психотерапевт, регрессолог
СЛАБКОВА АЛЕКСАНДРА
врач-терапевт, доказательный нутрициолог, специалитет «лечебное дело» ПСПбГМУ им. Павлова, ординатура по специальности «терапия» ПСПбГМУ им. Павлова, проф.переподготовка «Доказательная нутрициология» от НЦПС
ЛАВРИНЕНКОВА ИННА
гинеколог, врач узи, гинеколог-эндокринолог, гирудотерапевт, стаж 32 года, Витебский медицинский институт, “лечебное дело”, Ивановский медицинский институт, интернатура “акушерство-гинекология”
Эксперты курса
Коврик для занятий
2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
Резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
2 кирпичика для йоги
(или другие возвышения для рук, например, книги)
(или другие возвышения для рук, например, книги)
Дыхательный тренажер для легких
(ссылка будет на платформе)
(ссылка будет на платформе)
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ
для занятий
ПРОГРАММА РАССЧИТАНА НА 8 НЕДЕЛЬ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЗАБОТОЙ О САМОМ ВАЖНОМ
Tilda Publishing
ОТЗЫВЫ
СКИДКА ИЗ ПРЕДЗАПИСИ СГОРАЕТ ЧЕРЕЗ:
ОПТИМАЛЬНЫЙ
7990 9000 руб
ФОРМАТ УЧАСТИЯ
- уроки по программе курса
- участие в прямых эфирах
- записи эфиров курса
- чат с кураторами, Александрой и другими участниками курса: ответы на вопросы и поддержка
- канал с важными напоминаниями, лайфхаками и дополнениями
- Урок “Улучшение работы тазового дна во время секса”
- Урок “Цветущая нежность: лицо и тазовое дно”
* ВНИМАНИЕ! КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО – 1000 ЧЕЛОВЕК НА ОБЩИХ ТАРИФАХ
Время доступа после окончания: 2 месяца
VIP
65 000 77000 руб
Время доступа после окончания: 3 месяца
- все что входит в тариф “ОПТИМАЛЬНЫЙ”
- отдельный чат с Александрой
- диагностика движения: тесты и оценка
- рекомендации по прохождению курса
- индивидуальный разбор техники выполнения
- коррекция ошибок и рекомендации по ходу курса
- 2 видео-созвона для коррекции программы
Индивидуальное сопровождение Александры Кибзий
Остались вопросы? Служба поддержки всегда готова вам помочь - напишите нам СЮДА
Время доступа после окончания: 1 месяц
БАЗОВЫЙ
6590 7500 руб
- уроки по программе курса
- записи эфиров курса
- выборочная обратная связь на платформе
мест: 400
мест: 600
мест: 8