Тазовое дно 360

ТАЗОВОЕ ДНО 360°

который поможет вам через теорию и практику погрузиться в тему на 360° и получить желаемые результаты

Авторский курс Александры Кибзий

10-Й ЮБИЛЕЙНЫЙ ПОТОК

КУПИТЬ

Старт

Стоимость курса

ФОРМАТ

19 января 2026 года

от 6590 руб

ОНЛАЙН

15 января
2024 года

ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ!

ВНИМАНИЕ!

ВСЕГО 1000 МЕСТ!

Короткие лекции перед уроками

ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАЗОВОЕ ДНО 360°?

свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание

Вы по-новому осознаете зону тазового дна

и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела

Вы скорректируете свои привычки

активную, сексуальную, полную энергии женщину и забудете про боль, стыд, зажатость и усталость.

Вы увидите новую версию версию себя –

позволят вам понять контрольные точки, скорректировать тренировку под себя и избежать ошибок.

Этот курс помог уже более, чем 5000 женщин

избавиться от проблем с тазовым дном, забыть про дискомфорт, боль и стыд, вернуть удовольствие от секса и жизни, обрести уверенность, опору изнутри и энергию для жизни

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, но не знаете с чего начать

ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что ТАЗОВОЕ ДНО НЕ В ПОРЯДКЕ в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец

ЕСЛИ У ВАС ЯВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА. попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов

ТЕМ КТО ГОТОВИТСЯ К РОДАМ ИЛИ РОДИВШИМ. Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно

CПЕЦИАЛИСТАМ, которые хотели бы усилить свою экспертность. Погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

кому подойдет:

У ВАС СВЕЖАЯ ТРАВМА. Острая боль и воспаление

НОВООБРАЗОВАНИЯ в мягких тканях и суставах

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДВИЖЕНИЮ ОТ ВРАЧА особенно после травм и операций.

ВЫ НЕ ГОТОВЫ ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ от 35 минут 4 раза в неделю.

БЕРЕМЕННОСТЬ. Если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно.

ПОСЛЕ РОДОВ ПРОШЛО МЕНЕЕ 4-6 МЕСЯЦЕВ и врач не разрешает заниматься,

КОМУ не ПОДОЙДЕТ?

ЭТАП 1: «ПРОБУЖДЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА И ДЫХАНИЕ»

ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.

МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)

Тренировка: «Пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
Тренировка: «Дыхание, снимающее боль в пояснице»

Эфиры:

22.01 14:00 Эфир+тренировка «Мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
24.01 09:00 Эфир с психологом: «От перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»

МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)

Тренировка: «Выравнивание таза»
Тренировка: «Осанка: как дыхание на 360° помогает спине»

Эфиры:

29.01 19:00 Эфир-поддержка «Что уже получается? Как отслеживать изменения»
30.01 20:00 Эфир с нутрициологом: «Собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»

РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.

РАСПИСАНИЕ

Модули 1-2, 2 недели

ЭТАП 1: «ПРОБУЖДЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА И ДЫХАНИЕ»

ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.

МОДУЛЬ 1: «ПЕРВЫЙ КОНТАКТ» (19.01-25.01)

Тренировка: «Пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
Тренировка: «Дыхание, снимающее боль в пояснице»

Эфиры:

22.01 14:00 Эфир+тренировка «Мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
24.01 09:00 Эфир с психологом: «От перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»

МОДУЛЬ 2: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ» (26.01-01.02)

Тренировка: «Выравнивание таза»
Тренировка: «Осанка: как дыхание на 360° помогает спине»

Эфиры:

29.01 19:00 Эфир-поддержка «Что уже получается? Как отслеживать изменения»
30.01 20:00 Эфир с нутрициологом: «Собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»

РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.

РАСПИСАНИЕ

Модули 1-2, 2 недели

ЭТАП 2: « ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ВНУТРЕННЕГО БЛОКА

ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Активная работа с основными проблемами — живот, положение таза, опущение.

МОДУЛЬ 3: «ВНУТРЕННИЙ БЛОК»(02.02-08.02)

Тренировка: «Нейтральный таз+выравнивание позвоночника»
Тренировка: «Живот изнутри: активация и уменьшение диастаза»

Эфиры:

05.02 09:00 Эфир+тренировка «Отслеживаем прогресс + мини-практика с разбором ваших вопросов»
06.02 10:00 Эфир с гинекологом: «Гормональные возрастные изменения. Фазы цикла. Как тренировки влияют на ваше состояние»

МОДУЛЬ 4: «ГЛУБОКАЯ СВЯЗЬ»(09.02-15.02)

Тренировка: «Подъемная сила диафргамы: работа с опущением органов»
Тренировка: «Единый корсет: укрепляем поясницу и живот через внутренний блок»

Эфиры:

12.02 14:00 Эфир-поддержка «Ваши успехи и трудности + ответы на популярные вопросы»
13.02 20:00 Эфир с психологом: «Как отпустить контроль и научится доверять телу»

МОДУЛЬ 5: «БАЛАНС И ЭЛАСТИЧНОСТЬ»(16.02-22.02)

Тренировка: «Баланс таза: уменьшаем перекосы»
Тренировка: «Эластичное тазовое дно: работа через ноги»

Эфиры:

19.02 19:00 ДЕНЬ РЕЗУЛЬТАТА — специальный эфир-подведение итогов первой половины курса

РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы почувствуете, как мышцы начинают работать рефлекторно, уменьшатся основные боли, улучшится осанка

РАСПИСАНИЕ

Модули 3-5, 3 недели

ЭТАП 3: «ИНТЕГРАЦИЯ: СИЛА И СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ»

ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.

МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)

Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»

Эфиры:

26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»

МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)

Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»

Эфиры:

05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»

МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)

Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
14.03 10:00 ФИНАЛЬНЫЙ ЭФИР: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»

РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.

РАСПИСАНИЕ

Модули 6-8, 3 недели

ЭТАП 3: «ИНТЕГРАЦИЯ: СИЛА И СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ»

ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.

МОДУЛЬ 6: «ЦЕЛОСТНОСТЬ»(23.02-01.03)

Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»

Эфиры:

26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»

МОДУЛЬ 7: «СИЛА»(02.03-08.03)

Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»

Эфиры:

05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»

МОДУЛЬ 8: «ИНТЕГРАЦИЯ И ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» (09.03-15,03)

Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
14.03 10:00 ФИНАЛЬНЫЙ ЭФИР: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»

РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.

РАСПИСАНИЕ

Модули 6-8, 3 недели

1

2

3

5

6

7

8

9

ПОДДЕРЖКА НА КАЖДОМ ЭТАПЕ

Мы на связи с вами на каждом тарифе и помогаем идти к цели. Каждую неделю эфиры со мной и экспертами курса для лучших результатов.

ВИДИМ ПРОГРЕСС ВМЕСТЕ

В эфире я обозначаю ключевые точки и помогу вам видеть даже маленькие результаты, чтобы их ценить и смело идти к большим.

ЧЕТКИЙ ПУТЬ ОТ ПРОБЛЕМ К РЕШЕНИЮ

Я разделила курс на 3 этапа по целям: учимся осознавать тазовое дно, работаем с основными проблемами и закрепляем результаты в жизни..

КОНСТРУКТОР ТРЕНИРОВКИ

Вы можете выполнить основной урок (35 мин) и дополнить его. Все возможные варианты у вас под рукой и в одном месте.

МИНИ-ЛЕКЦИИ

Вы увидите, что важно учитывать в уроке, на что обязательно стоить обратить внимание, чтобы урок прошел эффективно. Это ваша подушка безопасности.

4

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

После каждого урока у вас будет короткая домашка, которую вы может выполнять, не расстилая коврик для закрепления урока..

НОВЫЙ ТРЕНАЖЕР
ДЛЯ ДЫХАНИЯ

Уроки по работе с дыханием с ним помогут перепрограммировать нервную систему и научиться двигаться по-новому.

РЕЗУЛЬТАТЫ НАДОЛГО

В конце курса вы получите инструкцию,как сохранить и приумножить достигнутые результаты.

ДОП УРОКИ

Вы выбираете, что вам важно: перезагрузиться, когда нет сил – моральных и физических; усилить нагрузку или потянуться; уменьшить боль или признаки ПМС.

АЛЕКСАНДРА КИБЗИЙ

эксперт по движению и анатомии, преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
основатель студии Пилатеса АК,
единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

автор курса, более 25 лет тренерского опыта

СВЕТЛАНА ДЮЖИНОВА

психолог, стаж более 10 лет, арт-коуч, MBA в управлении персоналом, магистрант Московского Института психоанализа. Член Ассоциации когнитивно - поведенческой психотерапии

СЕРГЕЙ ГРАБОВСКИЙ

Остеопат, гештальт-психотерапевт, регрессолог

СЛАБКОВА АЛЕКСАНДРА

врач-терапевт, доказательный нутрициолог, специалитет «лечебное дело» ПСПбГМУ им. Павлова, ординатура по специальности «терапия» ПСПбГМУ им. Павлова, проф.переподготовка «Доказательная нутрициология» от НЦПС

ЛАВРИНЕНКОВА ИННА

гинеколог, врач узи, гинеколог-эндокринолог, гирудотерапевт, стаж 32 года, Витебский медицинский институт, “лечебное дело”, Ивановский медицинский институт, интернатура “акушерство-гинекология”

Эксперты курса

Коврик для занятий

2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см

Резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м

2 кирпичика для йоги
(или другие возвышения для рук, например, книги)

Дыхательный тренажер для легких
(ссылка будет на платформе)

ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

для занятий

ПРОГРАММА РАССЧИТАНА НА 8 НЕДЕЛЬ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЗАБОТОЙ О САМОМ ВАЖНОМ

Tilda Publishing

ОТЗЫВЫ

СКИДКА ИЗ ПРЕДЗАПИСИ СГОРАЕТ ЧЕРЕЗ:

ОПТИМАЛЬНЫЙ

7990 ~~9000~~ руб

ФОРМАТ УЧАСТИЯ

уроки по программе курса
участие в прямых эфирах
записи эфиров курса
чат с кураторами, Александрой и другими участниками курса: ответы на вопросы и поддержка
канал с важными напоминаниями, лайфхаками и дополнениями
Урок “Улучшение работы тазового дна во время секса”
Урок “Цветущая нежность: лицо и тазовое дно”

КУПИТЬ