ОНЛАЙН-КЛУБ
ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
тематические тренировки и лекции из онлайн-клуба в записи
Онлайн-студия Александры Кибзий
Пропустили тренировки и хотите пройти их?

ЛУЧШИЕ ЗАПУСКИ
теперь доступны для вас в записи!

3490 РУБ
3490 РУБ
доступ на 2 месяца
доступ на 2 месяца
3490 РУБ
ЖИВОТ &
FUNCTIONAL BODY
3490 РУБ
доступ на 2 месяца
РУКИ &
FUNCTIONAL BODY
3490 РУБ
доступ на 2 месяца
НОГИ &
FUNCTIONAL BODY
доступ на 2 месяца
3490 РУБ
доступ на 2 месяца
ЯГОДИЦЫ &
FUNCTIONAL BODY
2990 РУБ
2990 РУБ
доступ на 8 недель
доступ на 2 месяца
3490 РУБ
доступ на 2 месяца
МАГИЯ ПРОПСОВ &
FUNCTIONAL BODY
3490 РУБ
2990 РУБ
5490 РУБ
доступ на 3 месяца
ОСАНКА и ЛИЦО
доступ к 1ой неделе
доступ на 3 месяца
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
доступ на 3 месяца
5490 РУБ
доступ на 3 месяца
Я - СВОЯ ОПОРА
доступ на 3 месяца
5490 РУБ
ВЫ УЖЕ ЗАНИМАЛИСЬ С НАМИ И ХОТИТЕ ПРОДЛИТЬ УЧАСТИЕ?
Заполните следующие графы.
После проверки вам придет письмо со ссылкой на продление на 1 месяц
Email
Телефон
Название курса
Только один курс для продления
* продление на 1 месяц 990 РУБ
ЯГОДИЦЫ & FUNCTIONAL BODY
СУПЕР-ПРОРАБОТКА ЯГОДИЦ ЛЕГКО И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
пн. Лекция. Секрет подтянутых ягодиц: как включить и проработать на максимум с пользой для всего тела.

пн. Авторская тренировка на стопы. Работа с пронацией (плоскостопие) и супинацией

вт. Polestar Pilates с резиновой лентой. РЕФОРМЕР ДОМА. Улучшение мобильности ТБС

ср. Соматика. Выравнивание ног - соматический FOOTWORK со стеной

чт. Slings in Motion с массажными мячами. Освобождение поясницы через работу с голеностопом.


пн. Авторская тренировка со стулом. Пробуждение тазового дна и раскрытие ТБС.

вт. Slings in Motion с роллом. "Ушки на бедрах"+ выравнивание положения ног. Акцент на латеральные линии и приводящие мышцы.

ср. Соматика. Мобилизация грудной клетки и дыхание

чт. Функциональная тренировка с роллом, стулом и гантелей. Внешняя и внутренняя поверхность бедер.

пт. Прямой эфир с ответами на вопросы



пн. Polestar Pilates с резиновой лентой. Активизация задней поверхности ног и включение ягодиц.

вт. Slings in Motion с массажным мячом. Ягодицы без гиперлордоза. Баланс ПЗЛ И ПФЛ с акцентом на первичные и вторичные изгибы тела.

ср. Соматика. Исследование вращений и облегчение работы шеи

чт. Slings in Motion с массажным мячом. Баланс таза и стопы через работу Спиральной Линии.


пн. Авторский урок. Выравнивание тела через динамический стретчинг.

вт.Slings in Motion. Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног.

ср. Соматика. Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела

чт.Thirst 4 Function c гирей. Ягодицы в 3D.

пт. Прямой эфир. Подведение итогов. Ответы на вопросы




1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
ЖИВОТ & FUNCTIONAL BODY
ВЫ ПРОКАЧАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО И ВАШ ЖИВОТ ВКЛЮЧИТСЯ НА 100%
пн. Лекция. СЕКРЕТ КРАСИВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ЖИВОТА

Авторская тренировка с роллом. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без домика.

вт. Polestar Pilates. Через ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА к плоскому животу

ср. Соматика. Мягкая грудная клетка и улучшение паттерна дыхания

чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW




пн. Polestar Pilates. Живот без домика с разной ПРОВОКАЦИЕЙ.

вт. Slings in Motion. ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ и раскрытие поясницы.

ср. Соматика. Исследование движения таза и освобождение крестца

чт.Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW

пт. ПРЯМОЙ ЭФИР с ответами на вопросы




пн. Авторская тренировка. Функциональная ПРОЖАРКА живота в 3D.

вт. Slings in Motion.Работа с косыми мышцами живота через СПИРАЛЬНЫЕ ЛИНИИ

ср. Соматика. Расслабление челюсти

чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW




пн. Авторская тренировка. Проработка живота в 3D со сменой РИТМА И СКОРОСТИ

вт. Slings in Motion. Включаем центр: живот через ГЛУБИННУЮ ФРОНТАЛЬНУЮ ЛИНИЮ

ср. Соматика. Устойчивые и подвижные стопы

чт.Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW

пт. ПРЯМОЙ ЭФИР с ответами на вопросы





1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
РУКИ & FUNCTIONAL BODY
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ РАБОТА С РУКАМИ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОСАНКИ И ВСЕГО ТЕЛА
ПН. ЛЕКЦИЯ. Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении

Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией

ВТ. Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через скольжение ЗЛР и ПЗЛ

СР. Соматика. Работа с кистями и пальцами рук

ЧТ. Урок с элементами ANIMAL FLOW. Интеграционные отжимания




ПН. Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ

ВТ. Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости

СР. Соматика. Баланс между сгибателями и разгибателями тела.

ЧТ. Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях

ПТ. Прямой эфир. Ответы на вопросы




ПН. Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями

ВТ.
Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости

СР. Ротация грудной клетки.

ЧТ. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW


ПН. Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук

ВТ. Активация ног и ягодиц

СР. Соматика: диагональное дыхание или диагональные связи

ЧТ. Интеграция. Связь рук, ягодиц и ног

ПТ. Прямой эфир. Ответы на вопросы



1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
МАГИЯ ПРОПСОВ & FUNCTIONAL BODY
Работа с малым оборудованием дома в качестве альтернативы студийному
пн. Освобождение ног от напряжения

вт. Проработка таза и позвоночник

ср. Соматика. Через колебания к расслаблению

чт. Расслабление плечевого пояса и шеи




пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием

вт. Прожарка живота

ср. Соматика. Гибкость грудной клетки

чт.
Функциональные ноги и красивые ягодицы

пт.Прямой эфир. Ответы на вопросы




пн. Гибкий позвоночник.

вт.
Руки и пресс.

ср.
Соматика. Уменьшение напряжения в пояснице.

чт. Функциональность ног. Сила и красота.




пн. Гибкость и сила ног

вт. Работа с плечевым поясом и руками

ср. Соматика. Расслабление рук через ротации.

чт. Функциональность всего тела

пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы





НЕДЕЛЯ РОЛЛА
НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
НЕДЕЛЯ ФИТБОЛЫ
НЕДЕЛЯ РЕЗИНОВОЙ ЛЕНТЫ
Лекция. Секреты работы с пропсами

Вы поймете, как работать с пропсами для улучшения качества выполнения любой двигательной задачи
НОГИ & FUNCTIONAL BODY
Эффективная проработка стоп, голеностопа, внутренней и внешней поверхности бедер. Применим разнообразные техники работы, которые помогут вам почувствовать твердую опору под ногами и найти желаемый баланс.
пн. 14.00 Прямой эфир. Лекция: СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги

Снимаем напряжение с НОГ (ролл для мфр)

вт. Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию (массажный мяч).

ср. Соматика. Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку.

чт. ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча)
пн. Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия (массажный мяч)

вт.
БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ (2 массажных мяча)

ср. Соматика. Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе.

чт. Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча).

пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
пн. Работа с "УШКАМИ". Акцент на скольжение Латеральной Линии

вт. Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер (стул, мяч, резиновая лента)

ср. Соматика. Влияние РУК на функциональность НОГ.

чт. Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ!

пт. 14.00 Прямой эфир. Ответы на вопросы

1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
пн. МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости. (резиновая лента и палка/скалка)

вт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии

ср. Соматика. Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ.

чт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии.
ЛИЦО и ОСАНКА
пн. Лекция. ПЗЛ и ОСАНКА

пн. Снимаем напряжение с рук и плеч через анатомические поезда в движении

вт. 15.00. Тренировка. (Оля) Проработка лба и межбровки с использованием мануальных техник.

ср. Улучшаем подвижность плечевого пояса через анатомические поезда в движении

чт. Фельденкрайз. Оптимальные паттерны движения рук и плеч

пт. Проработка холки и уменьшение напряжения в спине через мобилизацию грудной клетки

РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК ОСАНКА СВЯЗАНА С ПЗЛ. УМЕНЬШИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬ ЛОБ И МЕЖБРОВКУ

пн. Пробуждение глубоких стабилизаторов позвоночника.

вт. Тренировка. 15.00. (Оля). Глубокая проработка зоны лба через расслабление и активацию

ср. Освобождение поясницу через взаимодействие ПЗЛ и ЛЛ

чт. Фельденкрайз. Дыхание

пт. Интеграция дыхания с движением позвоночника с 3D

РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИТСЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. УМЕНЬШИМ ОТЕЧНОСТЬ ЗОНА ЛБА И ЛИЦА В ЦЕЛОМ

пн. Укрепление мышц спины и туловища(ч.1)

вт. Прямой эфир. 9.00. ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

ср. Укрепление мышц спины и туловища (ч.2)

чт.
Фельденкрайз. Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти.

пт. Укрепление мышц спины и туловища (ч.3)

РЕЗУЛЬТАТ: СИЛЬНЫЕ И ГИБКИЕ МЫШЦЫ СПИНА И УМЕНЬШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ И НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
пн. Лекция. Внутренний блок и осанка

пн. Уменьшение напряжения и отечности ног. Урок с роллом.

вт. Фельденкрайз. Счастливые стопы.

ср. Профилактика коксартроза и освобождение крестца через улучшение подвижности ТБС.

чт. Тренировка (Оля). Разглаживаем межбровку и поднимаем верхнее веко.

пт. Опора и баланс через стопы.

РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК СВЯЗАНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ОСАНКА. ПОЧУВСТВУЕТЕ ТВЕРДУЮ ОПОРУ В СТОПЫ, ОСВОБОДИТЕ ТБС И ЗОНУ КРЕСТЦА. УМЕНЬШАТСЯ ЗАЛОМЫ В ЗОНЕ МЕЖБРОВКИ И ВЗГЛЯД СТАНЕТ БОЛЕЕ РАСПАХНУТЫМ

5 НЕДЕЛЯ
пн. Лекция. Осанка через ПЗЛ и ГФЛ

пн. Живот без домика

вт
. Тренировка.(Оля). Расслабление челюсти и освобождение скуловых мышц

ср. Профилактика диастаза

чт.
Фельденкрайз. Цепь позвоночника — асимметрия и перекат.

пт. Прожарка мышц живота в 3D, используя скорость и рычаги

РЕЗУЛЬТАТ: КОМПЛЕКСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЖИВОТА. СВОБОДНАЯ НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ И ПОДНЯТЫЕ СКУЛЫ
пн. Связь стоп и приводящих мышц бедер

ср. Стабилизация таза через баланс между отводящими и приводящими мышцами бедер.

чт. Фельденкрайз. Гибкие колени.

пт. Прожарка ягодиц через опору в стопы

РЕЗУЛЬТАТ: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОСАНКА ЧЕРЕЗ ОПОРУ ИЗНУТРИ
6 НЕДЕЛЯ
7 НЕДЕЛЯ
пн. ПРЯМОЙ ЭФИР. Ответы на вопросы.

пн. Сила плечевого пояса.

вт. Тренировка. (Оля). Массаж гуаша.

ср. Сила рук и осанка.

чт. Фельденкрайз. Повороты с использованием рук.

пт. Связь силы ног, ягодиц и осанки с 3D

РЕЗУЛЬТАТ: ОСАНКА ЧЕРЕЗ СИЛУ РУК, НОГ И ЯГОДИЦ. ОВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКОЙ «СКРЕБКА ГУАША» ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ЛИЦА С ИХ ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ПРОРАБОТКОЙ

пн. Функциональная осанка в движении (ч.1)

вт. Функциональная осанка в движении (ч.2)

ср. Фельденкрайз. Интеграция рук с плечами, позвоночником, тазом и ногами.

чт. Функциональная осанка в статике и динамике (ч.3)

пт. ПРЯМОЙ ЭФИР. 9.00. Ответы на вопросы.

К окончанию модуля ЛИЦО И ОСАНКА вы выработаете привычку регулярно заниматься, запомните техники работы с лицом, прочувствуете на себе современные подходы в работе с телом. Ваше лицо станет менее напряженным и более молодым и вы почувствуете свою новую функциональную осанку в статике и динамике

8 НЕДЕЛЯ
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Пн. Лекция. То, что должен знать каждый про шею и дыхание. Урок. Снимаем напряжение с шеи и "трапеции" через работу с руками и плечами.

Ср. Удлиняем и освобождаем позвоночник через работу с дыханием и ПЗЛ .

Чт. Эфир с психологом. Позвоночник и психосоматика. Самоценность. Арт-терапия.

Пт. Снимаем напряжение между лопаток через интеграцию задних линий рук и ПЗЛ.

Сб. Фельденкрайз. Снимаем напряжение в верхней части шеи и между лопаток.

РЕЗУЛЬТАТ: Расслабите напряженные мышцы грудного и поясничного отделов спины, уменьшите хроническую зажатость плеч, груди, шеи и между лопаток.

Пн. Лекция. Линии рук и шея. Урок. Свободная шея

Вт. Эфир с психологом. «Идти с высоко поднятой головой» - ресурс или мешающая установка?

Ср. Связь шеи и напряженных ТБС

Чт. Урок с акцентом на мышцы. Разгружаем шею через опору в ноги.

Пт. Ответы на вопросы

Сб. Фельденкрайз. Челюсть, шея и таз.

РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите движение в верхней части спины, почувствуете новое удобное положение головы, которое поможет улучшить положение и движение шеи и верхней части спины.
Пн. Убираем напряжение между лопаток через работу с мышцами живота.

Ср.
Освобождаем шею и плечи через баланс таза и стопы.
Чт. Ответы на вопросы.

Пт.
Акцент на силу мышц изнутри.

Сб:
Фельденкрайз. Улучшаем движение в области между лопатками, верхней части спины

РЕЗУЛЬТАТ: Научитесь интегрировать свободное состояние шеи, грудной клетки и рук в целостное движение тела
1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
Пн. Освобождаем верхнюю часть грудного отдела и зоны между лопаток через баланс линий рук.

Ср. Баланс изгибов и разгрузка шеи.

Чт. Эфир с психологом. Самопрезентация. Брендинг Личности.

Пт. Тренировка с акцентом на мышцы. Опора в ноги - легкость плечевого пояса.

Сб. Фельденкрайз. Глаза, шея и таз.

РЕЗУЛЬТАТ: Улучшим движение в области между лопаток и ощутим, посредством этого, свободу в этой зоне, шее, грудной клетке

5 НЕДЕЛЯ
Пн. Лекция: Подвижность и стабильность поясницы

Пн. Освобождаем поясницу с применением мануальных техник, дыхания и движения

Ср. Декомпрессия поясничного отдела через работу с ЛЛ и ГФЛ Пт. Здоровье поясницы и ягодицы.

Сб. Фельденкрайз. Радиальное дыхание

РЕЗУЛЬТАТ: Освободите поясницу, таз и тазобедренные суставы. Свяжете движение с актом дыхания -основой здорового движения
Пн. Лекция-практикум: движение внутренних органов и позвоночник.
Пн. Улучшаем боковые наклоны позвоночника через работу с ЛЛ и ГФЛ

Ср. Улучшаем ротацию грудной клетки и всего туловища через работу со СЛ и ГФЛ
Ср. Ответы на вопросы

Пт. Работа над сгибанием и разгибанием позвоночника, как баланс работы ПФЛ, ПЗЛ и ГФЛ

Сб. Фельденкрайз. Выпрямление ноги лежа на боку.

РЕЗУЛЬТАТ:
Улучшите гибкость всего позвоночника
6 НЕДЕЛЯ
7 НЕДЕЛЯ
Пн. Профилактика коксартроза через улучшение подвижности тбс во всех плоскостях.

Ср. Стопы в 3D.

Пт. От таза до стопы в 3D.

Сб. Фельденкрайз. Ощущаем связь туловища и ног.

РЕЗУЛЬТАТ: Освободите движение ног, найдете опору в ноги, что поможет отработать и сохранить динамическую стабильность поясницы и шеи.
Пн. Интегративная работа с Функциональными фронтальными линиями и ипсилатеральными линиями

Вт. Эфир с психологом. Страх потери материального и опора в себя. Вопрос-ответ.

Ср. Фельденкрайз: бедра и туловище.

Чт. Интегративная работа с Функциональными задними и фронтальными линиями.

Пт. Ответы на вопросы

РЕЗУЛЬТАТ: Интегрируете работу рук и ног с движением всего позвоночника. Что поможет вам сохранить функциональную гибкость спины без лишнего напряжения в шее и спине.
8 НЕДЕЛЯ
Я - СВОЯ ОПОРА
Пн. Лекция. Дыхание
Урок. МФР и мобилизация грудной клетки и позвоночника (мфр + пилатес)

Ср.
Фельденкрайз. Дыхание

Чт. Слинги в движении. Опора в первичные изгибы стопы

Пт. Эфир с психологом. Чувство постоянной тревоги и как себе помочь через звуки.

Сб. Силовая тренировка на нижнюю часть тела.Введение в Табата тренировку

Пн. Прямой эфир-практикум.Дыхание в крестец, поясницу и нижнюю часть живота

Вт. Фельденкрайз.Открытый фокус - открытое внимание

Ср. Эфир с психологом. Техники самопомощи себе и близким (как снизить уровень агрессии)

Пт. Силовая тренировка на пресс и ноги. 1 круг табата тренировки

Пн. Практикум по дыханию. Прямой эфир

Ср.
Динамическая стабилизация и дыхание

Чт. Урок. Внутренний подъем. Работа со спиральной линией

Пт.
Эфир с психологом. Наполнение энергией.

Сб. Силовая тренировка на нижнюю часть тела.Табата 2 круга
1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
Пн. Прямой эфир-практикум. Дыхание, расширяющее всю грудную клетку

Ср. Урок. Дыхание, как основа движения (пилатес)

Чт. Фельденкрайз. Глаза, шея и таз

Пт. Слинги в движении. Ощущаем и выстраиваем свои границы тела, через работу с Латеральными линиями

Сб. Арт -терапия с психологом
Силовая тренировка на верхнюю часть тела + табата тренировка 2 круга

5 НЕДЕЛЯ
Пн. Урок. Избавляемся от паттерна стресса и страха, который "прячется" в тазобедренных суставах (мфр + пилатес)

Ср.
Фельденкрайз. Освобождение движения ног

Чт. Слинги в движении. Внутренний подъем. Работа со спиральной линией

Пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы

Сб. Силовая тренировка на все тело. Табата 3 круга
Прямой эфир с психологом
Пн. Урок. Освобождение шеи и плеч

Ср.
Фельденкрайз. Освобождение шеи и плеч


Чт. Слинги в движении. Баланс "брать-давать и отпускать" через работу с Линиями рук


Пт. Эфир с психологом. "Брать-давать и отпускать" медитация.

Сб. Силовая тренировка на руки и верхнюю часть тела + табата 3 круга.
6 НЕДЕЛЯ
7 НЕДЕЛЯ
Пн. Прямой эфир. Ответы на вопросы по технике движений

Ср. Урок. Баланс между мобильностью и стабильностью (пилатес)

Ср. Фельденкрайз. Поворот грудины в положении на спине

Чт. Слинги в движении. Работа с истинным миофасциальным стержнем, который поднимает вас изнутри - ГФЛ

Пт. Эфир с психологом. Ответы на вопросы.

Сб. Силовая на нижнюю часть тела и живот + табата 4 круга
Пн. Урок. Цельность тела и души

Ср.
Фельденкрайз. Развитие равновесия и координации


Чт. Слинги в движении. Работа с истинным миофасциальным стержнем, который поднимает вас изнутри - ГФЛ

Пт. Эфир с психологом.

Сб. Силовая тренировка+ табата 4 круга
8 НЕДЕЛЯ
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
  • 2 массажных мяча
  • резиновая лента длиной от 2 метров
  • ролл для МФР
  • гиря (по желанию)
  • ДЛЯ МАГИИ ПРОПСОВ: фитбол и кольцо для пилатеса дополнительно
*Заказать оборудование также можно в ЗДЕСЬ по промокоду KIBZIY для вас будет применена скидка 10%
ОТЗЫВЫ
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
  • Вам придет письмо на почту с инструкцией и доступом в личный кабинет на платформе getcourse, где все занятия сохранены в записи
  • Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок на телефоне или компьютере и занимайтесь вместе со мной
  • Уроки и лекции можно ускорять, если у вас не хватает времени
  • Вы можете задавать вопросы под тренировками - я вместе с куратором проекта буду вам отвечать
Онлайн-проект ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - это
отличная возможность восстановить осанку
избавиться от боли
ПРОКАЧАТЬ ЖЕЛАЕМУЮ ЗОНУ

применяя современный и научно-доказанный подход к работе с телом
Занимайтесь легко и с пользой для здоровья!